老年人全身哪儿都痛？你可能患上了这种病

周身酸痛几乎是每个老年人经常经历的病痛之一。
但很多老人却不把这当回事，也不去医院检查，使得全身酸痛反复发作、经久不愈。专家提醒，对于长期全身酸痛的老人，特别是在进行日常活动后出现全身弥散性酸痛症状，甚至在翻身、起坐后出现腰背痛等现象的老人，应引起重视，因为你很有可能患上了骨质疏松症。
一、认识骨质疏松症骨质疏松症是一种与年龄增长相关的骨骼疾病。根据2018年国家卫生健康委员会发布的我国首个骨质疏松症流行病学调查显示，我国65岁以上人群骨质疏松症患病率为32.0%，其中男性为10.7%，女性为51.6%，城市地区为25.6%，农村地区为35.3%。骨质疏松是骨衰老、退化引起的骨质量下降和骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折，严重者可导致死亡。以常见的老年髋部骨折为例，每年发生160多万例，其中近三分之一的患者死亡，存活的患者中有50%因骨折致残。据估计，到2050年我国包含椎体、髋部和腕部等常见骨质疏松性骨折的医疗支出将达到1745亿元。
二、骨质疏松症的临床表现早期常无明显自觉症状。随着骨质疏松进展，可出现以下症状。1、疼痛：通常为弥漫性，没有固定部位，患者可在翻身、坐起及行走后出现腰背部或周身酸痛，夜间或负荷增加时疼痛加重甚至伴有肌肉痉挛、活动受限。卧床休息或者保持某特定姿势时疼痛可能消失或缓解。2、脊柱变形：严重骨质疏松症患者，因椎体压缩性骨折可出现身高变矮或驼背等脊柱畸形，多发性胸椎骨折可导致胸廓畸形，影响心肺功能，甚至出现胸闷、气短、呼吸困难等。严重的腰椎压缩性骨折可能会导致腹部脏器功能异常，引起便秘、腹痛、腹胀、食欲不振等不适。3、骨折：患者常因轻微活动、创伤、弯腰、负重、挤压或摔倒等发生骨折。骨折的常见部位为胸、腰椎，髋部，桡、尺骨远端和肱骨近端。4、心理症状：主要包括恐惧、焦虑、抑郁、自信心丧失等。老年患者常因失能及骨折后缺少与外界的接触和交流而产生心理负担。5、肌少症：表现为全身肌量减少和（或）肌强度下降或肌肉生理功能减退，肌少症可使骨质疏松症的风险明显增加，容易引起跌倒及骨折，同时骨质疏松症又使得肌少症患病率增加。
三、日常生活中如何预防1、多吃富含钙和优质蛋白质的食物。如乳制品、蔬菜、瘦肉、豆制品、坚果、海带、虾皮等，如不爱喝牛奶，可用钙强化豆奶和酸奶代替。2、促进维生素D补充。维生素D可以帮助人体对钙的吸收，它的主要来源是皮肤受日光照射合成。推荐每天9:00~10:00和16:00~17：00这两个时段进行户外阳光照射。选择鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等作为维生素D食物补充。3、戒烟、限酒，每天适量饮用咖啡，不饮浓茶，少喝可乐。4、控制体重。5、坚持日常锻炼，选择适合中老年人的运动项目如健身操、慢跑、散步、游泳、骑自行车、跳舞等。根据自身情况，量力而行，每周3~5次，每次30~60分钟为宜。6、防跌倒。7、长期坚持预防措施。35岁以后注意补钙，每日摄入钙量为男性800mg，女性1200mg。45岁的女性和50岁的男性每年做一次骨密度检查。已患骨质疏松症的患者除了基础措施，还要进行专业药物干预和康复治疗。综上所述，骨质疏松症是一种危害巨大的慢性疾病，早期、规范、长期、全程、个性化防治是降低骨折风险，减少医疗花费最佳选择。