糖妈妈小课堂之妊娠期糖尿病护理小技巧！

　　妊娠期糖尿病属于临床常见的一种妊娠期并发症，是指在妊娠期间首次发现或诊断的糖尿病。据临床调查数据显示，在我国，妊娠糖尿病的发病率为5.1%-33.3%，并且近年来呈现增长趋势，是威胁妊娠期孕妈妈与胎儿健康的重要危险因素。那么，对于糖妈妈而言，在日常生活中应该掌握哪些护理技巧来管理自身病情呢?看完这些，你就全都知道了!

　　一、什么是妊娠期糖尿病(GDM)?

　　妊娠期糖尿病在孕妈妈群体中并不罕见，主要是妊娠期的不断进展过程中，孕妈妈体内的激素水平发生变化，胰岛素抵抗逐渐增强，导致血糖控制困难的一种情况，可能对母婴健康造成不良影响。

　　通常情况下，孕妈妈在妊娠24-28周，需要进行口服葡萄糖耐量试验(OGTT)，以筛查妊娠期糖尿病。如果空腹血糖≥5.1mmol/L，1小时血糖≥10.0mmol/L，2小时血糖≥8.5mmol/L，即可确诊为妊娠期糖尿病。

　　二、

　　1.饮食调节

　　糖妈妈在日常饮食中，需关注饮食调节，不仅需要养成良好的饮食习惯，还需着力构建均衡的饮食结构。第一，控制总热量摄入和血糖波动。糖妈妈需尽可能避免摄入高糖、高脂、高盐食物，如糖果、蛋糕、冰淇淋、腌制品等，同时建议每日摄入的总热量依据自身体重和孕期体重增长的情况适当调整。第二，合理安排餐次和进餐顺序。糖妈妈应该遵循少食多餐原则，避免一次性摄入过多的事物，每天可安排5-6餐，并且每餐间隔时间不宜过长，以减轻胰腺负担;进餐顺序：①汤，②菜，③肉类，④最后主食。第三，增加膳食纤维的摄入量。糖妈妈可以多吃全面面包、燕麦、新鲜蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，以补充身体膳食纤维素，帮助控制血糖水平，促进胃肠道蠕动。

　　2.适当运动

　　适当的运动有助于帮助糖妈妈们控制血糖水平。妊娠期间，糖妈妈可结合自身病情、医生建议和兴趣爱好，选择适合的运动项目，如散步、瑜伽等，同时保持一定的运动时长，建议每次运动时间控制在30min内，每分钟走120步左右。需要注意的是，糖妈妈们需严格控制运动强度，以不感到疲劳为宜，具体可依据自身实际情况进行适当调整，还需避免空腹运动，可在餐后1h左右开始运动，运动时带上些小零食，以免出现低血糖的反应。

　　3.血糖监测

　　糖妈妈要注意定期监测血糖，以及时掌握病情变化。一般情况下，符合新确诊的、血糖控制不良或不稳定的、妊娠期应用胰岛素治疗等情况的糖妈妈，应该每天监测血糖7次，具体血糖测量时间为三餐前30min、三餐后2h和睡前。对于血糖控制稳定的糖妈妈，每周应至少进行一次血糖轮廓试验，根据血糖监测结果，及时调整胰岛素用量。此外，不需要胰岛素治疗的糖妈妈，在随诊时，建议每周至少监测1次全天血糖，包括末稍空腹血糖、三餐后2h末梢血糖共4次，以便了解自身健康状况，做出积极应对。

　　4.卫生护理

　　妊娠期糖妈妈需做好卫生清洁，能极大降低感染的风险。首先，糖妈妈需勤洗澡、勤换衣物，坚持每天刷牙、饭后漱口，同时保持皮肤清洁干燥，预防感染。其次，每天检查足部，注意清洁和保湿，防止出现糖尿病足。然后，注意室内卫生，保持室内空气流通，定期开窗通风;保持室内卫生清洁，定期大扫除消毒和晾晒被褥，以防细菌滋生和聚集。最后，避免接触感染源，如感冒、流感等病毒，以防受到传染。

　　总而言之，妊娠期糖尿病患者的护理至关重要，需要全方位、多方面综合考虑，正确掌握护理小技巧。糖妈妈在妊娠期间需要积极做好饮食调节，适当开展运动，规律生活方式，同时需要严密监测血糖，做好卫生护理，并树立积极乐观的心态，以此有效控制血糖水平，保障自身和胎儿的健康。此外，糖妈妈还需遵守医生的建议和治疗方案，如有异常情况及时就医，以免产生不良后果。