不是所有的肩痛都叫肩周炎

肩周炎是常见的骨科疾病，全称是肩关节周围炎症。长期过度劳累、姿势不正确等原因都会引起肩周炎，肩周炎发作时会出现肩膀酸痛，严重时患者会因为翻身而痛醒，给患者的生活带来不便以及痛苦。本次将科普肩周炎的症状以及如何预防肩周炎。

肩周炎的症状

肩周炎患者会出现肩关节活动受制、怕冷、压痛、肩部疼痛等现象，由于每个患者的体质、病因等不同，因此肩周炎的症状也不相同。根据肩周炎的发生与发展分为急性期、慢性期、恢复期，但是并无明显界限，各期的病程时间也不一样。

急性期：这个时期的患者会出现肩膀自发性的疼痛，并且有持续性。有的患者会出现肩膀不舒服或者被束缚的感觉。

慢性期：肩痛会逐渐消失，但是穿衣、举肩等动作会出现困难。肩关节逐渐加重挛缩僵硬，表现为冻结状态，这个时期的时间较长，在2～3个月，一些患者还会出现轻度的肌肉萎缩。

恢复期：疼痛基本消失，肩关节慢慢松弛，活动也逐渐增加。恢复期的时间与急性期和慢性期的时间有关。

肩周炎的预防

纠正不良姿势。对于双肩经常处于外展、长期伏案工作的人，要及时进行调整姿势，以免长期不良姿势造成积累性损伤引起肩周炎。

注意保暖。肩部受凉也会引起肩周炎。在日常生活中要注意进行保暖，寒冷湿气可以使机体的小血管、肌肉组织收缩，而肌肉长期收缩会产生代谢产物，例如致痛物质、乳酸等进行聚集，从而刺激肌肉组织，发生痉挛。长时间会引起肌细胞的纤维性变性，影响肌肉收缩功能，从而引发各种症状。

适当运动。太极拳、太极剑等运动有助于关节的活动，另外也可以进行双臂悬吊、哑铃、拉力器等运动，也可以有效地预防肩周炎。但是不要过度运动，过度运动不仅容易造成身体疲劳，还容易造成肩关节或者其他软组织的损伤。及时治疗原发病。糖尿病、颈椎病、神经系统疾病等，都容易引起肩周炎，因此患有这类疾病的患者，要及时进行治疗，并且要观察是否产生了肩部疼痛的症状，以及活动范围是否减少。此外还可以适当活动肩关节，以保持肩关节的活动度。健侧肩的预防。对于已经患有肩周炎的患者来说，在治疗肩周炎的同时也有针对性的预防健侧肩发生肩周炎。

功能锻炼。患者可以进行摇膀子、体后拉手、爬墙锻炼、外旋锻炼等功能锻炼，以预防肩周炎。

在治疗肩周炎时，可以根据自身的情况选择治疗方法，例如中药、拔罐、刮痧、针灸、理疗等方法，有效地治疗肩周炎。同时在发现肩部有异常时要及时进行就医。希望本次科普可以为您带来一些帮助，祝您生活愉快。