冬日谨防心脑血管疾病

为什么心脑血管疾病在冬日高发呢？祖国医学认为，寒为冬季的主气，由于气温骤降，人体常易感受寒邪。寒为阴邪，最易损伤人体阳气，阳气受损，经脉气血的循行就会出现阻滞，气血阻滞不通，血行不畅，血脉痹阻而引起心脑血管疾病。西医学也认为，寒冷刺激是心脑血管疾病发病的重要诱因。由于气候寒冷，人体处于应激状态，血管收缩，血压升高，缺血加重，特别容易诱发心脑血管疾病。

那么，怎样有效地预防呢？

第一，早睡晚起，注意保暖。冬日早晚温差非常大，不要过早起床晨练，尤其是老年人，最好在上午九到十点阳光充足时再锻炼，在这方面古人做的非常好，2000多年前成书的《黄帝内经》就告诫我们:“冬三日，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。”我们要顺应自然节律，谨守闭藏之道，在外出活动时要注意添加衣服，特别要重视手部、耳部、头部的保暖，宜戴手套、戴耳罩、戴帽子，因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩，进而引发冠状动脉或者椎—基底动脉痉挛，以致心脑血管疾病的发生。

第二，饮食要淡，起床要慢。低盐低脂饮食是预防心脑血管疾病的基石，尤其在冬日更要注意。饮食宜清淡，少吃肥肉、糕点、糖，不食用各种肉皮，如鸡皮、鸭皮等。宜多食鱼、豆、鸡蛋、牛奶、红薯、新鲜蔬菜等富含维生素和矿物质的食物。在食物丰富的今天，超市里反季水果琳琅满目，随处可见，中老年人食用一定要谨慎。反季水果大多偏寒凉之性，比如被誉为“天然白虎汤”的西瓜，如果贸然食用，无异于寒上加寒，身体必会寒不堪言。慢起床也非常重要，老年人大多有高血压等基础性疾病，鲤鱼打挺式的起床很容易诱发心脑血管意外或严重的并发症。老年人起床要唱好三步曲，即:醒了在床上躺30秒，然后坐起来30秒，起床后在床边站30秒。这个看似平平如常的三步曲，常能挽救很多老年人的生命。

第三，科学进补，上山打虎，很多老年人都喜欢在冬日服用保健品，但往往步入误区，花了钱反而受了罪，反而不能延年益寿。进补要讲科学，要辩证进补，因人制宜。最应该提倡食补，然后方是药补，药食同源的中药尤其值得青睐。1.补阳。这个最重要，肾为先天之本，脾为后天之本。有畏寒怕冷，小便清长，大便稀溏症状的，就是阳虚了，应补阳，可多食核桃、山药。有经济条件的可以每天含服一两片鹿茸片，或者以开水烊化两三克鹿角胶服用。2.补阴。有咽干口燥、手足心热、夜间盗汗症状的，就是阴虚了，应补阴，可多食枸杞子、百合、银耳。3.补气。有疲倦乏力、声音低微、呼吸气短症状的，就是气虚了，应补气，可多食大枣、茯苓、薏苡仁、黄芪（可以泡水喝）。4.补血。有口唇淡白、头晕眼花、心慌失眠症状的，就是血虚了，应补血，可多食桂圆、桑葚。

第四，按时服药，其乐陶陶。高血压、糖尿病、冠心病、脑梗塞患者一定要按时服药，切不可自行调药，更不可自行停药。常常遇到有些高血压患者，隔天服用一次降压药，殊不知最长效的降压药也仅仅维持24小时的疗效。这样极容易造成血压剧烈波动，而诱发严重的心脑血管疾病，给子女、给家庭、给社会带来沉重的负担。还有一些老年人，由于脑萎缩的原因，忘记了服药，或者是重复服药，都要多加注意。

“飞雪迎春到”，希望我们所有人都能远离心脑血管疾病，平安过冬。