如何预防青少年近视

我们现在的孩子，有的眼睛近视了，有的没有近视，这是什么原因呢？ 为什么我们的孩子近视了，却没有近视？因为我们现在的孩子吃得太好了，营养过剩。眼睛缺少了维生素a和叶黄素，缺乏了维生素A和叶黄素是会导致眼睛发生近视的。 什么是儿童青少年近视？ 儿童青少年近视主要是指6岁以前儿童及青少年时期出现的远视力下降、视物模糊等现象。儿童青少年近视发病率为3%~8%。目前，我国儿童青少年近视率高居世界第一。 影响儿童青少年视力健康的主要因素有哪些？我们又该如何去预防呢？

遗传因素

据临床统计，约有25%的近视眼患者有家族史，而高度近视（>600度）具有较高的遗传倾向。但其遗传机制还不清楚，可能与多基因遗传有关。在青少年时期，如果父母双方或一方患有高度近视，那么子女发生近视的几率就会大大提高；如果父母双方或一方没有患高度近视，那么孩子发生近视的几率就会大大降低。

环境因素

1.近距离用眼时间过长，近距离用眼时间与近视的发生有着密切关系，据研究表明，平均每天近距离用眼时间为2小时以上的儿童青少年近视发生率为70%以上。

2.读写环境照明不足，读写时的照明光线过亮或过暗，都会对眼睛造成一定的伤害。

3.学习时使用的桌椅不合适，桌椅高度不合适，导致孩子在读书写字时容易弯腰驼背、身体前倾、上臂下垂，这些都会增加眼外肌对眼球的压迫，使眼外肌对眼球施加一定的压力。久而久之，便容易引起儿童青少年近视。

4.另外还有一些其他因素也会对孩子的视力健康造成影响，比如长时间使用电子产品、缺乏运动等。

饮食因素

1.少吃甜食：研究表明，经常吃甜食的孩子发生近视的几率会增加，尤其是甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量维生素B1,而维生素B1缺乏是导致近视发生的一个重要原因。

2.多吃胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质能够在人体内转化成维生素A。维生素A是维护眼睛健康的重要物质，适量吃胡萝卜有助于预防近视，尤其是对于已经近视的孩子来说，更应该多吃一些胡萝卜。

3.多吃富含维生素A和叶黄素的食物：日常生活中，可以适当地食用富含维生素A和叶黄素的食物，比如动物肝脏、蛋黄、鱼类、菠菜、韭菜等。

视疲劳因素

儿童青少年处于生长发育期，近距离用眼时间长，如果不注意用眼卫生，容易引起视疲劳，导致近视的发生或加重。因此，儿童青少年应避免长时间近距离用眼。保持良好的读写姿势和充足的光照环境，做到“一尺一拳一寸”。

不良用眼习惯

1.阅读环境昏暗：阅读时光线不足或过强，不正确的坐姿，以及不良的用眼习惯等都会增加眼睛调节负担，使睫状肌过度紧张，进而导致近视的发生和发展。

2.学习姿势不良：看书写字时身体要坐正，胸部与书桌保持一拳距离，握笔时手指与笔尖距离应一寸。

3.持续用眼时间过长：视近时间过长会使眼睛睫状肌长期处于紧张状态，引起视疲劳，进而诱发或加重近视。

4.用眼距离过近：当孩子在用眼时，看书写字的时候距离书本太近或者走路的时候看书写字，都会导致孩子的眼睛长期处于疲劳状态。为了保护孩子的视力，我们一定要注意用眼卫生。

如何预防青少年近视呢

减轻视力负担：减少连续用眼时间，保证充足的睡眠，减轻大脑和眼睛的疲劳；保证良好的读写习惯：正确的读写姿势，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；减少电子产品使用：使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟；保证充足的户外活动：每天保证至少2小时的户外活动，多看远处绿色植物，让眼睛得到充分休息；保证营养均衡：饮食结构要合理，少吃甜食及含糖饮料，多吃水果蔬菜；定期进行眼科检查：及时发现并治疗近视。