高血压的护理常识你了解吗？

哪些人群容易患高血压？

1.高血糖：糖尿病病人容易发生高血压。一是由于高血糖引起的血管内膜损伤，使其管壁变薄、变软、变硬。同时，由于糖尿病所致的肾损伤，使得其对血压的调控能力降低，进而诱发高血压。此外，两种疾病都有一个共同的发病机理，大约50％的患者伴有糖代谢紊乱。相反，大约60％的糖尿病患者存在高血压。

2.高血脂：一方面，在高血脂状态下，体内的脂肪量增加，氧的摄入和输送也随之增多，从而增加了心脏的负荷，从而使外周阻力增加，从而使血压不断上升。同时，高血脂也会对机体的糖代谢产生不利的作用，从而引起的糖耐量紊乱及高胰岛素血症是高血压发生发展的又一关键因素。

3.吸烟：我们前期研究发现，吸烟是导致高血压发病的重要原因，其发病风险高于非吸烟人群1～2倍，其发病机理与吸烟具有促进皮肤功能损伤、促进氧化应激以及激活炎症反应、促进血管壁内膜增厚、血管弹性改变以及小血管痉挛的作用有关。

4.饮酒：研究显示，经常喝酒的人群中，有较高比例的人患有高血压，且随着酒精摄入的增多，其发病风险也随之增高，这说明了长期酗酒是导致高血压的重要原因。

5.年龄：年龄与血压升高呈正相关。我国最新的研究结果表明，我国18-24周岁患病率最低为9.7％，35～44岁组为26.7％，45～54岁组为42.1％，55～64岁组为57.1％，65～74岁组为68.6％，75岁以上组患病率高达72.8％。

高血压患者需要注意的事项

1.高血压患者要注意控制体重：肥胖也是导致高血压的一个重要原因，所以，如果有高血压的病人，一定要注意控制自己的体重，才能降低血压。要想减肥，最主要的还是要注意控制饮食，减少脂肪、钠盐和碳水化合物的摄入，尽可能不要吃奶油、油炸食品、腌菜、咸菜及雪碧、可乐等食品；其次，要做到少吃多餐。高血压病人一般不会一口就吃完，一般是七成到八成饱。之后再出现饥饿现象，可以适量地加餐。不能吃动物内脏，因为动物的内脏内含有高胆固醇，所以主要吃的是南瓜、小米、五谷杂粮饭等。

2.高血压患者锻炼要适当：高血压病人可以多运动，增强身体素质，增强免疫力，维持血压平稳。所以，你可以制定一个锻炼方案，每个星期坚持3～5个。锻炼的时候要小心，不要有超负荷的情况发生，一定要注意劳逸结合。跳迪斯科、晨起慢跑、散步等是比较适宜高血压病人进行的健身运动。

3.戒烟限酒，心理平衡：无论哪一种酒都不利于身体，为了尽量减少对身体的损害，建议有高血压的人不要喝酒。抽烟是一种不良的生活习惯，也是引发心血管疾病及肿瘤的一个重要原因；对于患有高血压的烟民，我们应该鼓励他们不要去抽被动烟，并且要尽量避免使用电子烟替代疗法。

4.减钠增钾，饮食清淡：建议每天将食盐的摄取量控制在5克以内，并多吃一些“钾”丰富的食品（如：新鲜的蔬菜、水果、豆子等）。对于肾功能良好的人，可以选择低钠的、富钾的代用品。因此，在治疗过程中要注意控制好自己的饮食习惯，尽量避免食用含有大量高脂肪、高胆固醇的食物，比如：香肠、腊肉等。

5.测量血压：如有吸烟、锻炼、情绪波动等情况，在测前应该先休息15～30分钟。在家中进行血压监护时，应选择上臂型的电子血压计，以方便、准确。

通常情况下，早晨和晚上都要进行一次自测，如果觉得不舒服，可以进行应急测量。

1.被测人呈坐姿，双臂放在桌子上，这样测量的地点就在心的同一点上。

2.将袖带系固定于上臂上，使得袖带的下带边缘肘关节的内部有2个手指的宽度。

3.袖带与手臂之间最好能伸进1～2根手指。

4.按压按压键。

5.进行多次的测量，并取得平均值。因为持续测量会导致血压下降。因此，在下次测量前，解开袖带并让其放松一分钟是个不错的选择。