腰椎间盘突出平时要注意什么

注意休息

1．注意制动休息。腰椎间盘突出急性期，应卧床休息。卧床制动休息，可减轻肌肉收缩力对椎间盘造成的挤压，使椎间盘处于休息状态，有利于椎间盘的营养供给，从而使损伤的纤维环得以修复突出的髓核回纳，有利于静脉回流，消除水肿，加速炎症消退。

2．注意卧床时间。相关研究显示，患者卧床4天后椎间盘可获得稳定状态，但要注意卧床的时间。因卧床时间过久，可造成肌肉萎缩，故家属或者患者一定要注意绝对卧床时间不能超过7天。

3．注意床铺的选择。宜选用硬板床上铺垫，软硬要适宜。

4．下床注意防护。下床时，患者需佩戴腰围加以保护，早期起床后立卧交替。

注意卧位姿势

卧位时应注意：

1．睡觉的枕头不宜过高，可用一软枕垫于腰后，使其保持生理弧度。

2．用一小枕放于膝下，下肢微屈，更利于腰背肌的放松。

注意正确使用腰围

1．腰围的佩戴使用，应根据病情轻重及部位灵活掌握。

2．患者经大力牵引或长期卧床治疗后，应严格遵医嘱佩戴腰围下地，以巩固疗效。

3．患者应注意根据体形选择合适腰围，一般上至肋弓，下至髂嵴下，松紧适宜，应保持腰部良好的生理曲线。

4．当病情缓解症状消失后，不应对腰围产生依赖，应及时取下腰围，以自身肌肉力量加强对腰椎的支撑和保护。

注意心理调理

急性腰椎间盘突出的患者因疼痛、感觉功能减退，导致生活自理能力下降，影响正常的工作和生活。因此大多数患者出现焦虑、恐惧、烦躁等不良心理反应。

1．家属注意观察患者的一举一动，进而了解患者的心理变化及所面临的心理问题。

2．尽量为患者创造一个安静稳定的康复环境。

3．家属要以平静、理解、支持和合作的态度与患者进行交流，同情态度要诚恳，使患者感到和蔼可亲，心理增强安全感，从而身心放松，减轻焦虑。

康复注意事项

1．预防便秘。该类疾病患者一定要注意预防便秘的发生，以免如厕时用力过大，造成压力上升，而引起腰椎疾病复发。平时患者应该多吃水果、蔬菜等高纤维食物，少食辛辣刺激性食物，并保证每日足够的饮水量。

2．减轻腰部负荷。患者要多卧床休息，注意保暖，生活要有规律，保持心情愉快。患者要避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡地上的物品时宜双腿下蹲、腰部挺直，动作一定要缓慢。

3．平时注意加强腰背肌功能锻炼。患者可适量运动，坚持锻炼，以增强腰背肌功能，应做到持之以恒。

运动前应首先做好热身准备：运动量应由小到大，循序渐进，避免腰部过度疲劳。运动中注意正确姿势。腰部扭伤后应及时采取正确的治疗方法，在腰部损伤未愈的情况下，切不可继续训练，以避免反复损伤，迁延难愈。

4．日常生活注意事项。为了避免日常生活中因不良姿势而诱发腰痛，应注意以下几点：

（1）日常生活中，应该注意选择合适的坐具，可通过使用辅助性支具如腰部加靠垫等辅助治疗。

（2）尽量不要长时间保持一个坐姿，应适当活动腰部或调整坐姿。

（3）加重的电视机高度要放置适宜，应与人体坐位视线相平。

（4）患者在弯腰拾物时，应先屈髋屈膝下蹲，动作要缓慢。

（5）注意饮食禁忌。患者应该禁烟酒，忌食肥甘厚味、苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物（如动物肾、肝，羊肉、大枣等）。

（6）座椅与办公桌的高度要适宜。

（7）夏季要合理使用空调。避免室内温度过低，而使腰椎间盘周围血运不畅，易诱发腰痛。室温应控制在26℃左右。避免空调风直吹腰背部。

（8）开车时座椅高度与方向盘距离要适宜，以免引起腰部肌肉过度疲劳。

5．鼓励患者树立战胜疾病的信心。该病患者一般病程较长，恢复较慢，患者应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。