弱精症：了解影响精子质量的因素和改善方法

对于那些想要孩子却始终不能如愿的夫妻注意啦，女性无法受孕时，除了关注女方生殖功能外，也可能是男方的问题，男性精子的数量与质量也决定了是否可以成功受孕。随着当代社会的发展，饮食生活习惯改变，社会压力增大，由于男性弱精症等导致的不育问题也很多见，那么，你知道什么是弱精症吗?影响精子质量的因素和改善的方法有哪些?

什么是弱精症？

弱精症在医学上是指弱精子症，是一种常导致男性不育的疾病，临床主要采用药物治疗以及其他治疗方式。专业上的定义则是指连续、间断3次取精行精液分析，精液参数中前向运动的精子(A和B级)小于50%和A级运动的精子小于25%，其他参数正常或基本正常的病症。A级：表示精子活动力好，直线向前运动;B级：表示精子活动力一般，只向前曲线运动;C级：表示精子活动力差，只在原地蠕动。说白了，就是精子不够活跃，向前运动的能力不够，不能游到女性的输卵管部位，也就不能受精怀孕。

影响精子质量的因素有哪些？

1.年龄越大，精子质量越低：年龄会直接影响精子质量。精子活力和正常形态率，会随着年龄的增长而降低，从而影响男性的生育能力(尤其在45岁以后)。

2.环境温度过高，影响精子产生：高温会影响精子的产生，精子产生的理想温度，比体温低几度，男性生殖器部位的环境温度长期高于34度，比如久坐、泡澡、紧身牛仔裤等，这也是为什么男性睾丸在体外，而远离腹腔的原因。

3.不良的生活习惯，降低精子质量：睡眠不足、压力过大、肥胖或超重、吸烟、酗酒、吸毒等，以及接触有毒有害物如药物、染发或食物中的有害物质和重金属等(遵循“剂量越大影响越大”的逻辑)，都会造成精子质量的下降。其中，压力会降低性功能，并降低雄激素水平，进而影响精子的产生和质量。

4.疾病，影响精子质量：精索静脉曲张、高烧、感染、免疫疾病、高血压、内分泌疾病、遗传疾病、染色体异常、肿瘤等疾病，也会导致男性精子质量下降。

如何

1.调整不良生活习惯：调整不健康的生活习惯，包括改变久坐、熬夜、缺少锻炼、抽烟、喝酒等不良生活方式。吸烟会降低精子数量。备孕时，建议男性戒烟戒酒至少3个月。香烟和酒精不仅会导致精子的形态和运动性变差，甚至可以直接导致胎儿畸形(特指女性在孕期抽烟喝酒)。

2.保持合理的体重，多锻炼：身体质量指数(BMI)的增加，与精液量与精子活力的减少有关，适度的锻炼可以提高抗氧化能力，从而改善精子状态。

3.多摄入水果与蔬菜：多摄入水果、蔬菜、含有不饱和脂肪酸的鱼和坚果，有助于提高精子活力。健康饮食，避免摄入反式脂肪酸，多吃蔬菜水果，补充营养元素，如维生素C、维生素D、钙、锌、叶酸。

4.避免接触过热环境：精子特别容易受到外界过热环境的影响：少泡温泉、蒸桑拿;避免长时间久坐，工作1小时左右起身活动10分钟;少用加热的汽车座椅;不要把笔记本电脑放在下腹部，笔记本产生的热量会升高睾丸局部的温度;避免长期穿着紧紧包裹阴囊的内衣或裤子，建议换成宽松舒适的内裤和裤子。

5.避免接触有害物质：要避免接触有毒物质，避免暴露在有毒有害的环境中如雾霾、粉尘、电离辐射、杀虫剂、铅、双酚A等，会影响精子的数量和质量。

6.在医生的指导下用药：一些药物可能会影响精子质量，在使用前需要咨询专科医生，比如钙通道阻滞剂、抗抑郁药、抗雄激素药、合成类固醇激素(停药1年后，可能会持续影响精子质量)、美沙酮等。在精子质量不好的情况下备孕，需要先从生活方式开始调整，再考虑服用药物，尝试生殖辅助技术。