老年养生注意 7 个“少”

随着年龄的增长，人体的各种生理功能都会发生改变，所以心理和情绪也会出现异常，很容易出现消极和悲观的情绪，再加上劳少闲多，喜欢吃肉和食物，就会患上一些常见的老年疾病，所以上了年纪的人要多加注意。老人要想获得健康长寿，不仅要有良好的医疗护理和卫生保健条件和设施，还要学会如何保持身体健康，这样才能真正的长寿。

老年养生注意7个“少”

1.少怒：对一个老人来说，愤怒是他最大的敌人。《内经》提出“百病皆出于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。愤怒会导致人的气血运行不畅，造成气血逆行、气滞，导致各种疾病的发生，特别是心脑血管疾病的发生率较高。

2.少欲：古代的养生者相信，清心寡欲的人体内的正气就会充盈，身体就会变得健康。如果被利益蒙蔽了双眼，追逐名利，则会导致气血运行不畅，导致气血郁结。

3.少色：凡是长寿的人，都会有“远房帏”的经历。因为太多的房事，就会伤害到肾脏，肾脏的功能受损，就会导致人的衰老。老人多是阳气不足的体质，更是应禁欲，以保持精力充沛。4.少言：“言多伤气”这句话说得很有道理。说话太多，会导致呼吸不畅，容易伤肺，也容易伤中。此外，老人多说多错，不但得不到子孙的喜爱，还会把欢乐变成忧愁。

5.少食：脾胃是人体的“后天之本”，是人体吸收营养的源头。喝得多会导致湿气难以化；吃得多导致食物的积滞。如果长期食用肥肉，摄取的食物超过人体所需，就会导致食积、气滞、痰浊、瘀热。因此，中医认为，人不能饿到极点，不能吃得太饱。

6.少食：脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。

7.少卧：少卧对身体的健康起着重要作用。老年人睡觉的习惯是好的，但是也要注意节制。所谓“久卧伤气”，就是长期躺在床上，对身体的阳气有很大的损害。如果人的阳气不能舒展开来，则人体的活力将会下降，同时，也会影响到脾胃的消化功能。因此，老人应该多活动，少躺下。有些老人在家里无所事事，沉迷于电视和打牌，外出时用汽车代步，这就会导致血液循环受阻，出现局部皮肤出现青紫，甚至出现静脉血栓。所以老人不能长时间的坐着，可以多走走，多活动四肢，这样可以让血液循环顺畅。

老年养生的具体做法

1.预防疾病：许多人在大病初愈的时候，常常会感到懊悔，觉得自己没有把疾病的预防工作做好，事实上，这种情况在大部分人的身上都会有，因为总是存有一丝侥幸心理，认为灾难与厄运永远不会降临到自己的头上，所以在日常生活中，常常会疏忽警惕。其实，对于老年人来说，防病比一味的养身要重要的多，尤其是那些体质差，抵抗力差的老人。唯有时刻保持着高度的警觉，面对即将到来的疾病才能作出最好的选择。

2.保持运动：在提到养生的时候，许多人第一个想到的就是要多补充营养，但是，饮食只是养生的一部分，如果没有运动，养生是很难取得明显的成效的。另外，随着年龄的增长，身体的消化吸收能力也在不断地降低，所以在这个时候，如果一味地吃东西，很有可能会导致身体出现问题。尽管行动迟缓是老年人的一个共同特征，但是这并不意味着他们不需要进行运动。事实上，腿用得多，就会变得更灵活，对骨头进行适当的刺激，就能减少患上骨质疏松症的几率。

3.保持心态：人的生命，不一定与财富多少、地位多少有关，但一定是心态有关。一个心境平静的人，不会为一点小事而发怒，平日里也很少有情绪起伏，很多时候都很平静，这样的心理状态，对心肺血管的压力，也有一定的缓解作用。周围的一些长寿老人中，大部分都是有良好的心态的，因此，要学会应对自己的不良情绪。

4.保持健康睡眠：对老人而言，失眠或许是一件很平常的事，但是我们决不能认为这是一件很正常的事情。人都知道，只要有足够的睡眠，身体就可以进行自我修复，如果长时间的睡眠不足，身体就会受到不可逆的损伤。因此，哪怕是经常被失眠困扰的老人，也要想尽一切办法来解决这个问题。睡前泡脚，调整枕头的高度，营造一个舒适的睡眠环境，这样才能保证睡眠质量。

5.定期体检：事实上，许多年轻人都知道要做个体检，而一些上了年纪的人，还不知道体检意味着什么。很多病，在发病初期，症状并不明显，等到发现的时候，已经无法控制。因此，体格检查是预防疾病，稳定病情的一种重要手段。