运动降低糖尿病遗传风险

糖尿病是当代常见病和多发病，主要有1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他类型糖尿病，以1型和2型糖尿病最为常见。

1型糖尿病是因为自身免疫缺陷、病毒感染和遗传所导致的疾病，1型糖尿病患者体内胰岛素缺乏，所以需要终身进行胰岛素治疗。2型糖尿病的发病和环境因素、遗传因素有关，患者往往因体重过大、冠心病、高血压、痛风等疾病引起糖尿病。妊娠期糖尿病虽没有遗传倾向，但是产妇有妊糖病史，产后发生糖尿病的概率更大，且子女患上糖尿病的概率更高。其实，说到这里很多朋友都注意到了，糖尿病不论是什么原因导致的，都可能出现一个问题——遗传。这也让很多糖友心痛，自己的孩子从小就要控制饮食，有些需要终身打胰岛素，实在令人心酸。

中国是糖尿病第一大国，很多糖友都会发现，自己的家庭中，或多或少都有人患上糖尿病，有些人是父母患病，自己虽然很健康，但到了一定的年纪，也患上了糖尿病。就目前的研究看来，糖尿病和遗传确实存在一定的关系，但是糖尿病既不是传染病，也不是遗传病，这是我们需要注意的。

糖尿病是怎么得的？

糖尿病代谢性疾病，它的发病和生活习惯、活动方式、饮食结构有关，也和家族糖尿病史有关，其实，糖尿病的发病机制非常复杂，和很多因素有关，随着人民生活水平的提升，糖尿病患者也逐渐增多，物质生活的富足，反而让一些人身患疾病，反思他们的生活方式，就只能大呼一句“太不健康了”。

运动能减少得糖尿病的风险，是真的吗？

在这里先告诉大家答案，是真的。《英国运动医学杂志》上，有一项研究很有意思，每天运动一小时，能将2型糖尿病患病风险降低74%左右，如果是2型糖尿病患者，每天坚持运动，也能降低甚至抵消遗传风险。事实上，如果您是2型糖尿病的高遗传风险人群，经常运动是可以大大降低患病风险的，甚至要比低遗传风险但不常运动的人患病概率更低。

这是为什么呢？

人类进化数百万年，在进化的过程中，机体处于活跃的状态，告诉大脑：“我要生存”，我们从人猿泰山时代过来，当时我们吃瓜果鲜蔬、呼吸新鲜空气，整天吃不饱，却要随时运动，所以我们的基因也把“少吃多动”的习惯带到现在了。在那个生产力低下、食物匮乏的年代，这种基因拯救了多少人的性命，让人类不至于灭绝，但是时至今日，我们的生活越来越好了，人类久坐不动，机体处于安静的状态太久，就会损害到身体系统，大脑也变得“懒洋洋”了。再者，我们现在吃的东西太精致，啤酒饮料冰激凌、肯德基麦当劳老火锅，这种美味的食物让我们大快朵颐，也让我们慢慢发胖。看看我们现在很多人，上班久坐办公室，工作餐都是高油高脂的食物，周末，为了“犒劳”自己，各种“热量炸弹”又摄入体内，但是我们的基因还是保持着“艰苦奋斗”态度，如果食物不匮乏，不需要运动，那么提升代谢的基因就降低了工作效率，自然小蛮腰没了，各种疾病也找上了门。运动，就是焕活机体的一种方式，身体通过运动，告诉大脑该起床了，代谢系统的工作效率更高，也让机体的代谢能力更强。

其实从另一个角度看，之所以会得糖尿病，原因就是血糖分解不了，导致胰岛素分泌失常，人体吃进去的食物，在消化系统中分解成葡萄糖然后进入血液，血液就像“小火车”，带着血糖走街串巷，给细胞提供能量来源，运动的情况下，细胞所需要的能量增多，血糖给细胞提供能量，需求量也更大，这样一来，血液中的血糖运转就更快了，这也就是运动能降低糖尿病风险的原因。

糖尿病其实不一定会遗传，但是遗传的风险是不可避免的。如果您家中有糖尿病家族史，建议您积极锻炼，预防疾病。每个人都有追求美好生活的权力，即便是得病了，我们要积极面对生活，身体出现莫名消瘦、浑身无力的情况，建议大家一定要去检查，即便是成为糖尿病患者，也不一定终身吃药、打胰岛素，如果控制得好，和正常人的生活无异。