中医教你如何预防糖尿病 学会正确养生科普小知识

糖尿病是一种临床中较为常见的慢性疾病，高血糖是该疾病的主要表现。现阶段糖尿病依然无法彻底根治，临床对其采取的治疗一般以血糖控制为主，病人需要结合医生的指导定时服用相关降糖药物，并且需要对自身饮食结构及饮食习惯进行合理规划，疾病治疗具有一定终身性，同时还需要对血糖进行定时监测。因此，我们应当对糖尿病的预防引起高度重视，本文主要从中医角度为大家介绍糖尿病的病因，接着总结如何正确预防糖尿病。

一、中医对糖尿病病因的认识

在黄帝内经中可以找到关于糖尿病病因的介绍，在文中提及糖尿病病因可以分为四点，接下来为大家详细介绍。

（一）饮食因素：对《素问•奇病论》进行阅读，发现该文中曾提及，一人喜爱食用甘甜肥美之食，肥美食物会致使内热，甘甜食物则会导致中满，继而使其气上溢，最终形成消渴病症。由此可知，若一个人长时间嗜甜食、喜肥厚油腻类型的食物，则这些食物会在中焦停滞，继而对脾胃功能的运行造成一定阻碍，接着导致体内热气不断堆积，从而致使病人出现中焦淤堵的现象，最终引发糖尿病。

（二）情志因素：一些人日常生活中情绪极易出现较大波动，也就是中医中所说的“五志过极”，较为常见的包括暴怒、悲郁等，暴怒会对肝产生影响，继而导致化火，从而致使郁火内积，对阴津造成损伤消耗，最终导致消渴病症发生。

（三）房劳因素：若存在阴燥肾虚、房事频率或者是肾精亏损严重等情况，也会致使消渴病症的发生。

（四）体质因素：体质因素也与糖尿病的发生有一定关联，一些人本身较为肥胖，湿气重、痰多，体内热气导致生火，最终形成消渴。

二、如何预防糖尿病

第一，关于糖尿病的发生，其中一个重要的影响因素就是生活方式健康与否。首先就是饮食方面的健康，对于存在的不良饮食习惯以及不合理饮食结构，我们应当及时将它纠正，例如一天所摄入的总热量不能超过标准，碳水化合物可以适当摄入，但是不能过量。其次，在对每日摄入总热量进行有效控制的基础上，还应当对运动锻炼引起高度重视，若今日热量摄入过多，则应当积极开展运动锻炼，通过运动使摄入的多余热量得到有效消耗。一般最佳的运动方式为有氧与无氧相结合，在定期运动的帮助下，会使机体热量获得合理控制，同时增强免疫力及抵抗力。

第二，应当对烟酒的摄入引起重视。酒精在进入机体后会转化为糖，同时酒精过度摄入会对肝脏造成影响，而肝脏对糖分的代谢发挥着重要作用，因此会导致机体糖分代谢出现异常。因此应当尽可能减少酒精的摄入，若能戒除则为最佳。烟会导致人体血管健康受到不同程度的威胁，同时会使肺部遭受一定损害，因此需要尽可能避免吸烟，最好能戒除。

第三，应当确保自身睡眠的充足。大部分人对睡眠充足的重要性不够了解，但事实上，睡眠与人体的血压以及血糖的变化有密切联系，熬夜、倒错等因素均会对血压以及血糖造成不利影响。现代人生活节奏快，工作压力大，情绪会随之出现较大波动，有的人由于长时间处于高度紧张的状态下，因此常常会失眠或者是熬夜加班，这类人的血糖变化会较为明显。有相关研究显示 一些需要在夜间工作的人群具有较高的糖尿病发生率。

第四，应当注意房事不可过于频繁，应确保其规律性以及适度性，避免出现肾精亏损或者是阴燥肾虚的情况。

第五，日常生活中应当注意保持心情轻松愉悦，学会对自我情绪进行调节，保持健康的爱好活动，避免情绪出现大幅的波动。

第六，在身体出现不适现象的时候，例如一些伤口迟迟不愈合，或者是存在尿多以及口部干燥的现象时，应当尽快到医院中接受检查，防止耽误疾病的及时治疗。

总而言之，中医对糖尿病的病因、病机等有较早的认识，对于一些糖尿病病程较长且西药治疗效果不理想的病人，可以尝试接受中医治疗。当然，对于健康人群而言，最为关键的还是糖尿病的预防，本文对糖尿病的病因及预防对策进行介绍，希望能够为大家带来帮助。