“百病从肝治”中医“养肝法”请收藏

《黄帝内经》云：“肝者，将军之官，谋略出焉。”肝是人体的重要器官，中医称为“将军之官”,它主要有疏泄和藏血的作用。肝的功能正常，则人体气血调达，能耐受疲劳。可见肝在人体的健康上起着非常关键的作用。下面我们谈谈中医如何做好肝养生。

伤肝行为有哪些?

肝在五行中属木，应自然界春升之气，主升主动，其性喜条达而恶抑郁。《素问·五脏生成》云：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”只有肝的功能正常，人体各脏腑组织器官才能正常发挥其生理功能。但是许多人在快节奏的生活中，无意或无奈地养成了对肝有损伤的生活习惯。

哪些坏习惯容易伤肝呢?

1、过度饮酒

酒精会伤害肝脏，这是毋庸置疑的事实。酒精会大大增高发生脂肪肝及酒精性肝硬化的几率。

2、胡乱吃药

是药三分毒，肝脏作为解毒器官，自然是首当其冲，所以肝脏收到损害的几率也大大高过肾脏等器官。目前，已经有将近1000多种药物证明可导致肝损伤。

比如抗菌药物，退烧药，抗结核药，降糖药、治疗精神病的药物及部分中草药等，几十个种类的药物都可能会导致肝损伤。

3、熬夜

熬夜会让人寿命缩减。如果长期睡眠不足，该休息的时候不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏的功能，导致抵抗力下降。

4、久坐不动

久坐不动不仅容易造成腹型肥胖，脂肪肝等，还有一点，会让人的关节韧带僵硬，使得肝经不畅。你是不是也会觉得越是坐着不动，人越是郁闷或者脾气差呢?

5、肝气郁结、

肝为将军之官，性喜顺畅豁达。有一些人因为一点小事就会大动肝火，经常会因为一些不顺心的事情感到紧张焦虑和脾气暴躁，有研究发现，经常喜欢生气的人更容易患肝病，很多情况下，肝病的发生与平时紧张焦虑和抑郁以及压抑的情绪有很大的关系。

6、暴饮暴食

过多的食物摄入会使肝脏的代谢负担加重，长期如此容易导致脂肪肝、肝硬化等疾病。

养肝护肝防患未然

1、作息有律，起居有常

中医子午流注认为，一天之中，午时和子时这两个时辰，是人最重要的睡眠时间。所以，养肝的首要之法便是在这两个时辰里躺下休息，这时人体内五脏六腑的血都会到达肝脏，濡养肝脏，即“人卧则血归肝”之意。

根据现在的研究分析，人体内的血液在这两个时辰里，是进入肝脏进行解毒的高峰时间。如果人在这两个时辰里还是在紧张的工作或者学习，那就会影响身体健康，出现肝气郁结、肝血失养的证候，久而久之，便会出现大便秘结、眩晕、眼睛干涩、月经量少或色淡的症状。所以，作息有律，起居有常，便是在养肝。

2、控制情绪，调畅情志

情志过度刺激会影响肝气条达，五脏之气的平衡关系会受到破坏。因此，平时要注意控制情绪，调畅情志。当情绪不舒畅时，尽量寻找一种可发泄心中郁闷的方式来疏泄坏情绪，不要硬憋在心里。可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。据相关数据显示，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的人群是其他人群的2～4倍。

3、注重饮食，劳逸结合，

中医学素来有“五色饮食”的说法。“肝主青色，青色入肝经”。日常生活中，平时可多吃一些青色的食物，如绿豆、菠菜、芹菜等，它们具有疏肝养血、滋阴润燥的作用。《素问·六节藏象论》中讲：“天食人以五气，地食人以五味。”“地食人以五味”,即酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾也。所以吃一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等，具有保肝敛肝之效。此外，要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染的食品等。