分娩后如何才能顺利下奶

现在很多女性生产完后，都面对奶水不足的问题，这样就不能满足宝宝奶水的需求，可能会造成身体发育迟缓，免疫力下降等，为了使宝宝得到充足的奶水，分娩后怎样做才能顺利下奶？我们一起了解下。

产后早开奶与宝宝早接触

若情况允许，宝宝出生一小时内尽早与妈妈肌肤接触，让宝宝自己找到妈妈的乳头并开始吸吮。出生一小时内宝宝反射最强，也最想吃到乳头，他可通过自己嗅觉本能找到妈妈的乳头，足够时间肌肤接触可让宝宝自己爬向妈妈，自发的开始吸吮。早接触的好处很多，能够尽快消除宝宝在分娩中承受的紧张刺激，更好的适应出生后的环境，还可以吃到含有较强免疫功能的初乳。而且早接触早吸吮会促进子宫收缩，降低产后出血的危险，加快乳汁分泌，更有助产后身体恢复。有研究发现，产后尽早接触可提高母乳喂养成功率，增加母乳喂养时间。早接触宝宝只穿尿不湿，妈妈上身裸露，肌肤接触，不要有任何阻挡物，若室内温度不高，可在身上盖小毯子，避免着凉。若妈妈身体无法尽早接触，也可选择与爸爸肌肤接触。

尽早吸吮

不限制哺乳时间和次数，宝宝刚出生的几天里，尽量多吸吮，这样可刺激妈妈分泌更多的催乳素与催产素，这两种激素是促进腺体制造乳汁，分泌乳汁是不可缺少的。所以，频繁吸吮有助于下奶，特别是在夜晚能够增加吸吮的次数。宝宝吸吮越频繁，吸吮时间越久，刺激性越强，产生的激素越多，这样奶水才会更多更充足。若可以，建议妈妈与宝宝待在一起，可及时了解宝宝的喂养需求。宝宝需要就立即喂奶，不用规定时间，也不用规定次数，按需喂养。这也是母乳喂养的主要原则。喂奶间隔是宝宝自己决定的，吃奶量也是他自己掌握的。新生儿每天吃奶次数通常在8-10次，或更多，一两个月后，吃奶会形成一定规律。

每次喂奶将乳房吸空

“吸空”对顺利下奶有重要作用，这也是大家容易忽视的一点。乳汁是在刺激作用下产生的，不断的刺激乳房有助于分泌更多乳汁，还会根据乳房存奶量决定每次的分泌量。所以每一次都将乳房真正吸空，下次乳汁才可分泌更多。宝宝每次吃奶后，再用吸奶器吸干净剩余的乳汁，放在奶袋中冷藏起来，24 小时可以温热给宝宝食用。不要担心吸空后下次奶量会减少，乳房会满足宝宝需求分泌更多乳汁，若不吸空才会影响下次分泌量，可能造成乳汁分泌越来越少。

不要过早补充配方奶

因担心宝宝吃不饱，过早添加配方奶避免孩子哭闹，满足宝宝的吸吮与饱腹感，这样会减弱宝宝对母乳的需求。吃奶嘴要比吸吮乳头更容易，因此宝宝就会选择奶嘴，不想再费力的吸吮乳头。吸吮乳头时间减少，频率降低，吸吮力度减弱，都会影响对乳房的刺激，激素减少，奶水量减少。因此，不要为了满足宝宝的饱腹感，避免其哭闹，太早添加配方奶。

饮食健康，多补充水分

能否顺利下奶与饮食也有很大关系，产后两个月里受到雌激素影响，胃肠功能还未恢复好，所以要注意均衡膳食，不吃生冷辛辣食物，少食多餐，建立规律的进食习惯。为了促进乳汁分泌，饮食不可缺少糖类、维生素、蛋白质、矿物质与脂肪这五大元素。还要多补充含钙、含铁丰富的食物，如奶类、瘦肉、动物肝脏和豆制品等。多补充水分，喂奶很容易感到口渴，而且乳汁中含大量水分，身边随时放着热水，多喝热水也可促进母亲血液循环，增加乳汁含量。生产后半个月可适量增加各种下奶汤，如鲫鱼豆腐汤和鸡汤等，多吃水果，补充水分的同时，还可补充很多维生素，营养丰富。

调整好心情，注意休息

好的情绪有益于下奶，因此妈妈们产后要调整好情绪，积极乐观的面对产后生活。哺乳期间，情绪稳定，愉悦，精神良好，可促进奶水充足。产后生活注意劳逸结合，避免过度劳累，调整好作息时间，保证足够的睡眠。

调整好乳头问题，坚持喂奶

喂奶过程中，因各种原因可能造成乳头破裂，这时会增加母乳喂养难度，应积极寻找原因，及时调整，促进顺利喂奶。还有的乳头先天不足，如较大、较小或是凹陷等，最初喂奶难度较大，这时应耐心与宝宝配合，坚持下去总会顺利完成母乳喂养。