想要产后恢复好这些护理技巧不能少

妊娠及分娩给女性身体与心理带来的影响较大，顺利分娩后产褥期是宝妈恢复的重要时期，也是让宝妈的身材、机体各项机能、子宫恢复到正常状态的主要修养期，也是宝妈改变自身体质的最佳阶段。建议各位宝妈们，紧抓这个关键又非常重要的阶段，让我们的身体快速得到恢复。接下来便和各位宝妈们一起分享一些产褥期的护理知识与技巧，旨在给各位宝妈们提供参考。

一、产后恢复存在误区

产褥期也是传统说法的“坐月子”，许多陈旧的“坐月子”方式流传至今，依然有一些被当作“坐月子”的标准，如：门窗紧闭：不能通风：不能洗澡、洗头：不能运动：不能吹空调等。但实际上以前的说法过于片面，要想“坐月子”期间既舒适又科学，那么我们要把握好以下几点。

二、产后恢复护理技巧

（一）卫生护理：产后卫生护理需从身体、环境多个方面开展，分娩时产妇大量出汗身体本身急需清洁，尤其处于夏季时身体会极度不适。建议产后定期开窗通风，室内温度达到25℃为宜，夏季适当开空调，温度不适宜太低；可以正常洗头、洗澡，需根据自身实际情况选择合适清洗方式，如有侧切或剖宫产可用温水擦洗，如无伤口可控制好室温淋浴，但洗澡期间门窗紧闭，身上或头发彻底没有水气才可出浴室。

（二）恶露观察、会阴部清洁护理：产后恶露是产妇分娩后从子宫里排出的蜕膜脱落组织、血液和黏液。产后可在3~4周排完，根据每个宝妈身体存在差异，排出时间与量也会有所不同，量少并不是证明不正常，若排出的量异常增多，恶露有臭味、腹痛、发热或是血色与性质出现异常需要引起地重视及时就医。一般无异常的情况下我们可对子宫进行按摩或是穴位按摩促进恶露排出。因恶露持续排出需做好会阴部清洁护理，每天保持2次使用温水对会阴部清洗，勤换内衣与卫生用品。

（三）产后伤口护理：产后护理中伤口护理是最重要的一项内容，尤其是在夏季较热的阶段，如果伤口护理不当易导致细菌大量滋生和繁殖，易导致伤口出现感染。

对侧切伤口护理，需用温开水进行冲洗，可减少细菌的滋生；伤口不能总是捂着适当让其透气，防止伤口恢复缓慢；于产后前几天尽量不要提重物，也不要做任何剧烈的运动；大小便时动作格外轻柔，伤口需常规进行消毒。

如剖宫产所带来切口，需随时观察切口是否出现红、肿、热、痛等情况，若出现任何异常及时到医院检查并采取有效处理。

（四）心理护理：现在多数家庭从孩子出生后，便把所有的精力放在新生儿身上，却忽略对宝宝的关注，只是给予足够的饮食，也观察伤口是否愈合、护肤水是否充足。但该阶段也是宝妈情感较为脆弱的时期，除了生理给予足够的帮助，同时也要给予情感支持。产后随时对宝妈的状况关注，尤其是宝爸全程参与孩子的喂奶和换尿布等，给予宝妈足够的陪伴，时刻包容和理解她的心情。只有宝妈自己感觉到被关心、被关爱，才能减少各种不良心理问题的发生，也可避免产后抑郁的出现。

（五）饮食护理：产后不建议女性立刻大补特补，可根据身体情况合理制订饮食方案，食物以补气补血为主。建议产后以清淡、易消化、多维生素、多蛋白食物为主，禁忌过度生冷、辛辣、刺激性食物，食物种类没有过多的禁忌，可根据自己的喜好进食，建议多食黑豆、红枣、胡萝卜、粥类食物，因以上食物均有生血、补血之效，对于产后女性而言是非常有益的食物。

（六）母乳喂养：世界卫生组织以及诸多权威机构提出，产后提倡宝宝与宝妈亲密接触，是对乳房吮吸，更是大力提供母乳喂养，产后宝宝早吮吸利于母乳分泌。

若产妇是自然分娩于产后30分钟内让宝宝对乳房吮吸，因为该阶段吮吸反射最为强烈。若宝妈是剖宫产分娩时，因手术给宝妈带来切口，建议术后先让宝宝与宝妈亲密接触，将其放在宝妈胸前对乳房熟悉，若条件允许建议提早母乳喂养。小结：女性分娩是幸福也是艰辛的过程，尤其产后护理对于产妇而言非常关键，需要家属以及宝妈自己充分掌握各种护理知识，避开产褥期各种误区，

提高护理质量，促进宝妈产后快速恢复。