防治骨质疏松，您需要做些什么？

骨质疏松症，是由于骨质流失导致的骨密度降低而形成的一种疾病，其本质就是人体单位体积的骨量显著降低，骨的微观结构被破坏，进而使得骨的脆性增大。骨质疏松症又有“隐形杀手”之称，该疾病早期出现的症状极容易被忽视，当患者的骨量逐渐减少时，其症状才会显现出来，到了后期，患者会表现出腰背痛、全身骨头痛，一不小心还会出现骨折的情况。骨质疏松症也可以说是一个与衰老相关的过程，随着人类年龄的增加，身体的造骨功能就会下降，越是到了老年，骨质丢失的就越多，就会产生骨质疏松症。

骨质疏松的症状

1.身体疼痛

出现骨质疏松症，最重要的临床表现就是身体疼痛，而造成这一问题的主要原因是骨转换加快，骨吸收速度在不断提高的同时，也会使得骨小梁被破坏以及骨膜下皮质骨损伤，最终使得患者出现全身性的身体疼痛。除此之外，因为身体患上骨质疏松症，骨的承重能力会出现显著的降低，肌肉在这时候就会被迫承受更多的力，如果长时期保持这种状态，就会导致肌肉过度疲劳，从而出现劳损，最终导致肌肉及肌膜性疼痛，其中腰部和背部的疼痛是最为显著的。

2.变矮、驼背

当人出现骨质疏松症，身体脊柱就会出现变形，进而导致人的身高变矮，并且出现驼背的现象。

3.出现骨折

骨质疏松症人体很容易出现骨折的现象。在临床上，骨折部位一般多见于松质骨丰富的部位，如髋部，肱骨近端、踝关节，髋部骨折是最常见，也是最严重的情况。与此同时，因为骨折后患者需要卧床，所以容易出现肺炎、静脉炎、心脑血管异常等症状。

4.呼吸系统障碍

得了骨质疏松症，还会引起呼吸系统疾病，导致呼吸系统障碍的问题，而造成这一问题的主要原因就是脊柱出现畸形以及胸廓发生畸形。尽管病人很少有呼吸困难、胸闷、气短等不良表现，但是如果对病人的肺功能进行进一步的检查，可以发现病人的肺活量及最大通气量呈现降低的情况。

骨质疏松的预防

1.加强体育运动

适当地锻炼对人体的肌肉与骨骼都有很大好处，不仅可以提高肌肉的拉力与弹性，提高骨骼的承受力，而且还可以增加骨骼的血液流量，让骨骼得到更多的营养，延缓骨骼的衰老。不过，我们在进行体育锻炼的时候，要控制好运动量，进行适度运动，锻炼量既不要

过多，又不能过少，根据自己的实际身体情况来定。另外，要尽量选择阳光充足的时间段进行锻炼，确保可以吸收到足够的阳光。

2.关注饮食营养

钙对提高骨骼强度具有至关重要的作用，我们可以在平常的时候多吃一些富钙食物，以此来改善钙代谢平衡，促进骨矿物质的沉积，同时日常生活中，也要及时补充足够的蛋白，可以促进骨矿物质的生成。因此，我们要多吃富钙的食物，如牛奶、鸡蛋等，不仅能为人体提供高质量的蛋白质，而且还富含钙磷。除此之外，还有青菜、豆制品、鱼虾、贝类等，多种维生素的摄取对于预防骨质疏松症也是非常重要的。

3.改掉不良习惯

很多时候，骨质疏松症与人的不良习惯有关，在日常生活中，我们需要改掉一些不好的习惯。相关研究显示，抽烟不但会伤害心脏和肺部，还会对骨骼造成伤害。与此同时，吸烟也会减弱人体对钙质的吸收，酒精还能损伤骨骼，大量饮用酒精的人容易导致营养不良，进而导致骨质疏松症和骨折。

总而言之，衰老是一种无法抗拒的自然法则，骨组织也是如此，它会随着年龄的增加而变得疏松起来，所以我们在日常生活中，需要加强对骨质疏松症的预防，做好身体保健，保护身体健康!