运动过量会导致急性肾衰竭吗?

动，通过运动能够强健身

体，提高机体的抵抗力和

免疫力，同时也能够帮助

我们拥有一个好身材。随着人们

对健康重视度的提升，当前运动

的人越来越多。然而，最近一条

关于运动过度导致急性肾衰竭的热点

得到了人们的关注，运动过量导致急

性肾衰竭是真的吗?这是很多人都关

心的问题。对此，下文将向大家作出解答。

一、急性肾衰竭是什么?

急性肾衰竭是因肾循环衰竭或肾小管的变化，而引起的一种突发性肾功能几乎完全丧失，此时，肾脏无法排除身体的代谢废物。当肾脏无法行使正常功能时，会导致毒素，废物和水分堆积在体内，而引起急性肾衰竭。

二、为什么运动过量会导致急性肾衰竭?

根据结构和功能特点，可将人体的肌肉细胞分为平滑肌和横纹肌，当运动量超负荷时横纹肌就会受到损伤，肌细胞膜的完整性会受到破坏，原先存在于细胞中的物质会大量进入到血液中。当运动过量时，横纹肌大量溶解，进而出现横纹肌溶解症，以肌肉坏死并释放肌细胞内容物进入血液循环为特征的一种综合征。正常的肌细胞结构发生改变，细胞膜发生坏死、崩解，然后导致细胞的内容物溢出细胞外，进入组织间隙、进入血液，就会造成一系列的损害。

横纹肌溶解可引起一系列并发症，其中最严重的就是急性肾衰竭。当因运动过量出现横纹肌溶解症后，血液中出现大量游离的肌红蛋白，当血液经过肾脏，大量肌红蛋白会于肾小管沉积，进而堵塞肾小管，导致肾功能损伤。当运动过量时，可导致嘌呤代谢增加，尿酸是嘌呤代谢的产物，过量运动也可导致尿酸增加。尿酸随着血液流经肾脏，其

结晶可能会堵塞肾小管。此外，肾脏是人体内重要的代谢器官，血流量仅次于心脏，在过量运动的应激作用下，大量血液逐渐集中于肺部、心脏等关键部位，使得肾脏部位的血流量骤然减少，而进入运动性肾缺血状态，对肾组织造成损伤。因此，运动过量会对肾组织造成损伤，进而可引起急性肾衰竭发生。

三、横纹肌溶解症状有哪些?

研究表明，15%～40%的横纹肌溶解综合征患者都可发生急性肾衰竭，其死亡率高达20%。横纹肌溶解综合征容易引起急性肾衰竭，了解横纹肌溶解症状，以提高警惕性。横纹肌溶解症状表现如下：

1.肌肉按压后疼痛。运动后出现肌肉疼痛、压痛、肿胀、无力等肌肉受累情况，也可出现发热、白细胞和中性粒细胞比例升高等炎症反应表现。

2.运动后乏力。正常情况下，运动后经过休息，精力和精神都可恢复。但运动过量时，可使得人产生乏力、疲倦之感。

3.小便变色。正常情况下，健康者的小便颜色是清澈或微黄色，如尿液颜色变深，甚至像浓茶、酱油颜色一样，很可能已经出现了横纹肌溶血症。当引起的急性肾衰竭病情较重时，还可表现为少尿、无尿。

四、运动过量会有哪些危害?

运动过量除了会引起急性肾衰竭外，还会有以下几种危害：

1.贫血。运动过量也会出现贫血现象，即为“运动型贫血”。主要是因为运动过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了水分外，还有很多金属离子，比如铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血。

2.内分泌紊乱。一次或长期大运动量，会造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，精神不振。

3.脱水。运动的时候，肾上腺素升高，加之身体温度升高，可导致大量出汗。汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失，可造成身体水分不断流失，从而出现脱水现象，尤其在夏天较常发生。

4.诱发心脏病。尤其是一些运动减肥的人群，存在急功近利倾向，很多时候明明心率已超过了人所能承受的范围，还拼命用意念来克制，结果往往造成心脏疾病。一般来说，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%～85%之间，超过这一安全心率，自然会对心脏运行产生不利影响。

五、如何预防运动过量引起的危害，进行适度运动?

1.合理制订运动计划。依据自身的实际情况，规定运动强度和运动量，一般可高强度、低强度、交叉训练交替进行，给自己的肌肉以及神经一定休息恢复的空间。在运动中时刻跟进自己的身体情况，如经常觉得腿很沉重，两次锻炼之间身体没有恢复过来，或者恢复时间比平时要长，就应有所警觉，这很可能是运动过量的征兆。另外，在锻炼后身体状况较差，或频繁受伤、体重下降、食欲减少，都可以作为降低强度和运动量的暗示，保证合理运动。

2.保持心理放松。运动过量一般是在生理和心理双重压力下产生，在心理上，运动时不宜给自己过多的心理压力和期望，保持轻松的运动心态。

3.保证休息。一般，每周应至少保证一天休息，运动量尽量不要超过正常运动的60%。

4.补充营养。保证足量的碳水化合物和蛋白质摄入以便身体运动后恢复，尤其是减肥者，不建议大幅减少卡路里的摄入，只有保证身体充足的营养才能确保在锻炼过程中身体能够承受得住。所以，过量运动会导致急性肾衰竭，除此之外，还会产生贫血、休克、心脏疾病等危害。在此基础上，为了保证自身健康，需要树立科学的运动理念，适度进行运动，避免过量运动产生危害。