预防骨关节炎注意这几个细节

一些上了年纪的人经常要忍受骨关节炎带来的疼痛，许多活动因此而受到限制。许多年龄大的重度骨关节炎患者只能采取保守治疗的方法，而其中很多方法的疗效都无法保证，给自己和家人带来了严重的困扰。那么,人为什么会患骨关节炎呢?预防骨关节炎需要注意哪些细节呢?

一、什么是骨关节炎?

骨关节炎又称作退行性关节病，或者增生性骨性关节炎，它的名称不一样主要取决于关节病的病理表现。骨性关节炎是一种慢性关节疾病，它的主要改变是关节软骨面的退行性变和继发性的骨质增生。该病多发于老年人，属于老年常见病。

二、骨关节炎的发病因素

骨性关节炎在很多时候都出现在活动量比较多的关节或者负重的关节，如髋关节、腰椎、膝关节、腰椎、颈椎等这些组织。骨关节炎的发病因素包括年龄、肥胖、炎症、性激素、骨密度、创伤及遗传因素等，关节退变，具体过程包括关节软骨变性、软骨下骨硬化、关节边缘骨质增生和滑膜增生等。

三、骨关节炎的症状

1.疼痛：骨关节炎最主要的症状就是关节疼痛。初期主要表现为活动时的关节疼痛，休息后好转，且寒冷、潮湿的环境也会加重患者的疼痛感。随着疾病的进展，可出现持续的疼痛，甚至会导致关节畸形、影响关节功能，严重时可致残。

2.关节僵硬：早晨发生或关节长时间保持同一姿势过后。这时候检查多数可以发现关节肿胀。

3.关节活动受限：活动幅度不如正常时，在肿胀期或者急性疼痛期常见，在骨关节炎的后期也会持续存在。严重的病人会出现关节绞锁，就是平常常说的“关节卡住了”。

4.关节畸形：骨性关节炎持续发展，会出现关节畸形，外观上即可明显看到与正常关节不同，走路姿势异常，关节周围肌肉的萎缩。

四、如何预防骨关节炎，需要注意哪些细节?

对于骨关节炎，预防的重要性远远大于治疗。在日常生活中，预防骨关节炎要注意以下细节：

1.改变不良习惯：日常工作和生活中，要注意做好关节的保护，注意不要长时间的站立、久坐或者行走，尽量不要拎、提或者肩扛很重的物品。还要注意掌握好作息的时间，注意劳逸结合。

2.避免过度肥胖，尽量控制体重：一般来说，肥胖的人群患骨关节炎的风险比正常体重的人群更大。避免过于肥胖，减轻自身的负重，避免体重过重造成对关节的重压和损伤。

3.科学运动：生命在于运动，但是如果强度过大的话，运动反而对身体的骨关节有危害，而且对年纪大的人更是如此，所以选择适合自己的运动方式，比如说散步，骑自行车和游泳这些强度相对没那么大的运动。此外，如果出现活动时出现关节疼痛，应当立即停止运动，检查自己的运动方法是否得当，并且及时去医院检查。

4.注意减少日常生活和工作的体力消耗：工作时尽量合理布置以减少爬高或者弯腰以及蹲低等动作，借助工具，节省体力等。另外家里面的物品要放置的科学合理，经常使用的物品要放在伸手可拿的地方，不常用的和重的东西放在低处，不常用的轻的可以放在高处。

5.科学饮食，合理均衡搭配：平时可以多吃一些牛奶制品，豆类制品，新鲜的蔬菜水果，海带、紫菜、鱼类等海产品，可以补充骨骼的钙元素，又可以防止身体里面钙元素的流失。

6.需要注意做好保暖：在平时生活中，需要做到关节部位的保暖，以防寒气侵袭到关节，受到病毒、细菌等的感染。日常穿衣不能“只要风度不要温度”,要保护好骨关节的健康。

总之，骨关节炎的形成是一个漫长的过程，大多数不能痊愈。因此，做好骨关节炎的预防非常重要。只有引起足够的重视，摒弃不良的生活方式，做到及早预防，从而延缓骨关节炎的发生。