夏日炎炎，眼干眼涩，干眼症患者如何“自救”？
2026-01-11 11:00:06
一、干眼症的原因
1.泪液分泌不足：泪液是保持眼睛湿润的关键， 但一些人的眼睛可能无法产生足够的泪液，如患有干 燥综合征的患者。
2.泪液蒸发过快：在干燥、风沙等环境下，泪液的 蒸发速度会加快，导致眼睛变得干涩。
3.泪液成分异常：泪液中的蛋白质、油脂等成分 异常会影响泪液的质量，使其无法有效地保持眼睛湿 润。如睑板腺功能障碍的患者，其脂蛋白分泌不足或 质量不佳，进而造成眼干不适，
二、自救的方法
1.避免长时间用眼：长时间用眼会使眼睛疲劳和 干涩。因此，干眼症患者应该采取一些措施来避免长 时间用眼，以缓解症状，可以注意使用电子设备的时 间和方式。干眼症患者应该减少使用电子设备的时 间，每隔一段时间要进行一些眼睛休息的活动，比如 闭眼休息或远离电子屏幕几分钟，要注意长时间用眼 时应该有意识的眨眼睛。此外，使用电子设备时要注 意保持适当的距离和角度，避免眼睛过度疲劳。
2.注意饮食：夏季对于干眼症患者来说，注意饮 食也是一种重要的“自救”方法。合理的饮食结构可 以帮助提供眼睛所需的营养物质，有助于缓解眼干眼 涩的症状。首先，富含维生素A的食物对于眼睛的健 康非常重要，干眼症患者可以多食用一些富含维生素 A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。这些食物含有丰 富的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于 改善眼部组织的健康状况。其次，维生素C具有抗氧 化作用，可以保护眼睛免受有害自由基的损害。食物 中富含维生素C的有柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。 此外，Omega-3脂肪酸也是一种非常重要的营养物 质，对于眼睛的健康和缓解干眼症症状有积极作用。 富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类（如三文鱼、鳕 鱼）、坚果（如核桃、杏仁）以及亚麻籽油等。另外，保 持适当的水分摄入也很重要。干眼症患者应该每天 饮用足够的水，以保持身体的水分平衡。水分不足会 导致全身脱水，包括眼睛在内的组织也会受到影响， 进一步加剧眼部干涩的症状。因此，保持充足的水分 摄入有助于维持眼部组织的湿润和正常的泪液分泌。
3.加强眼部卫生：干眼症患者可以使用生理盐水 清洗眼睛，以去除眼睛表面的污垢和细菌，减少眼部不 适感。清洁眼睛时应该注意使用无菌棉签或纱布，轻轻 擦拭眼睛，并避免过度刺激眼球。保持眼睛周围环境的 清洁也是重要的。经常清洗面部、手部和枕头等接触眼 睛的物品，可以减少细菌和污垢对眼睛的刺激。此外， 还应该尽量避免用手揉搓眼睛，因为手部容易沾染细 菌，揉搓眼睛会将细菌带入眼部，加重眼部不适。
4.热敷眼部：热敷眼部可以软化堵塞睑板腺的脂栓， 从而改善脂蛋白的质与量，进而改善干眼症状。一般热敷 温度约40-45℃、热敷时间约10-15分钟，每天2次最宜。
5.眼保健操：适当做一些眼保健操，如闭眼轻轻按摩 眼睛周围的穴位，有助于促进眼部血液循环和泪液分泌。
6.避免滥用眼药水和使用眼部化妆品：滥用眼眼 药水可能会损害眼表微环境甚至造成眼部炎症，进而 造成干眼症；有些眼部化妆品可能会引起眼部过敏症 状，从而可能会引发干眼症。
三、缓解症状的药物和治疗方法
干眼症治疗的目标为缓解不适症状和保护患者 的视功能。对于严重的干眼症状，自我救助可能效果 有限，需要寻求医生的帮助。医生可能会根据病情情 况，采取以下一些治疗方法：
1.人工泪液：使用人工泪液滴眼液可以补充眼睛 所需的湿润度。
2．睑板腺按摩：通过按摩，疏通睑板腺，改善干眼症状。
3. 药物治疗：医生可能会开具一些抗炎药或者抗过 敏药物，以减轻眼部炎症和过敏反应，缓解干眼症症状。
4.手术治疗：对于严重的干眼症患者，可能需要接受 手术治疗，如颌下腺及唇腺移植术、泪小点阻塞治疗等。
四、小结
夏日炎炎，干眼症患者需要采取自我救助的方法来缓 解症状，同时寻求医生的帮助以获得更有效的治疗。保持 适宜湿度、避免长时间用眼、注意饮食和眼部卫生、热敷眼 部、定期做眼保健操以及避免滥用眼药水和使用眼部化妆 品，都可以对缓解干眼症症状起到积极的作用。同时，根据 医生的建议，进行药物治疗或手术治疗也是必要的。希望 本文对广大干眼症患者有所帮助，让你们能够在夏日炎炎 中更好地保护眼睛健康。