高血压的健康小知识

大家好，今天给大家普及一下什么是高血压，高血压的危害以及如何预防。

高血压病是危害人们身体健康的常见病和多发病。随着社会经济的快速发展和人们生活方式的变化，我国的心血管病发病率及相关危险因素均有增长的趋势。据2002年全国居民营养与健康状况调查资料显示，我国成人高血压病患病率为18.8%，全国有高血压病患者约1.6亿，但高血压病的知晓率、治疗率及控制率均很低，我们面临的高血压病防治任务是非常艰巨的。针对上述形势，为加强高血压病防治工作的力度，提高广大群众对高血压病的重视，1998年卫生部将每年的10月8日定为"高血压日"。 由于高血压病可以导致脑、肾等重要脏器的并发症，是心力衰竭、冠心病、脑中风和肾功能衰竭的主要危险因素之一，因此，高血压病已被公认为"无声的杀手"。医学实践证明，只要有效的防治高血压病，就能够大大降低其并发症的发生率和死亡率。

一、什么是高血压：当血压≥140/90毫米汞柱时就诊断为高血压。

二、高血压的特点：高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致。由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有高血压也并不进行治疗。多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血管损害后才被发现和重视。

因此，高血压有患病率高，致残率高，致死率高的特点。

三、高血压有什么并发症：脑出血，脑血栓，肾功能衰竭，冠心病。

四、那么，如何预防高血压呢？

第一，要低钠饮食，钠是引发高血压的重要环节，日常饮食中的钠主要来自食盐、酱油等调味品。预防高血压，必须减少食盐摄入量，避免身体钠负荷过高。同时，要多摄入富含钾和钙的食物。忌辛辣、刺激食物，一定不要吃辛辣、刺激的食物，因为这一类的食物可以导致血压升高。忌狼吞虎咽，很多人吃饭太快，食物咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，而且进食过快可以导致消化不良、血脂升高、血压升高。要低脂饮食，尽量不要吃富含饱和脂肪酸的食物，比如动物的内脏、肥肉、鱼子、蟹黄等。要多吃富含纤维素、微量元素以及维生素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等。

第二，要合理休息，保持充足睡眠。长期睡眠不足，可以导致高血压，应注意休息，避免熬夜。

第三，要戒烟酒，烟中含有烟碱、尼古丁等有害物质，能刺激心跳加快、血管收缩，使血压升高。长期大量饮酒，尤其是高度酒，也可使血压升高。

第四，要锻炼身体，减轻体重。过于肥胖，可以发生代谢综合征，也可引发高血压。有效控制体重，是预防及治疗高血压的重要手段。

第五，及时治疗鼾症，鼾症也称睡眠呼吸暂停或睡眠低通气综合征。患者夜间缺氧使血管反射性收缩，可引起高血压。

第六，长期的精神紧张、激动、焦虑等因素，也会引起高血压的发生，要保持轻松愉悦的心情。

五：药物治疗高血压的注意事项

第一：要选择降压效果好，能使血压维持在正常水平的药物，保证24小时平稳降压，避免一天中血压忽高忽低，要长期服用无肝肾毒性，选择药物相互作用小的降压药，便于联合用药。

第二：忌擅自乱用药物，忌降压过快过急；忌单一用药；忌不测血压服药；忌间断服降压药；忌无症状不服药；忌临睡前服降压药。

第三：高血压为一种终身慢性病，需要长期服用药物，以控制血压及预防并发症的发生，如果停用降压药物，可能会引起血压波动，甚至引起血压持续升高，容易导致患者的心脑血管危害，可能会出现脑出血、急性心肌梗死、眼底出血、主动脉夹层、脑梗死、肾功能衰竭、心肌病等并发症，甚至有猝死的风险，所以对于高血压患者来说，应遵照医嘱持续服药，不要随意擅自换药或停药，常用的降压药物有呋塞米、酒石酸美托洛尔、苯磺酸氨氯地平、硝苯地平、厄贝沙坦等。

这次科普小知识希望给大家带来对高血压的正确认识，减少高血压的危害，让高血压患者减轻疾病的痛苦，早日回归健康的生活。