不小心崴脚怎么办5个紧急处理方法帮到你

崴脚的医学术语是踝关节扭伤，在人们的日常生活中常有崴脚事件的发生，很多在崴脚后都会不以为意，认为都是小伤，休养几日便好，没必要专门跑去医院治疗。其实这种想法是不正确的，踝关节几乎是起着承受身体所有重量的一个重要关节，但是其又比较纤细，周围又没有厚实的肌肉包裹，若是在崴脚后不及时采取有效的措施进行治疗及护理，患者会容易留下踝关节习惯性扭伤的隐患。长此以往会出现慢性踝关节不稳，甚至是易诱发骨折，发展至最严重的时候则需要通过手术来进行纠正。由此可见，崴脚后谨慎对待，不正确的处理方式可能会导致患者的踝关节出现反复性的慢性损伤现象。

1踝关节为什么会易扭伤？

踝关节是人体接近地面最大的一关节，在日常的生活及运动中，踝关节不仅要进行大幅度，运动，同时要承受着巨大的应力，因此，踝关节在人体中属于最容易受伤的一大关节。通过调研显示，由于人体正常的生理结构的缘故，大部分的患者踝关节扭伤表现为内翻扭伤。

2踝关节扭伤分类

踝关节根据扭伤的程度可分为重度踝关节扭伤、中度踝关节扭伤及轻度踝关节扭伤。其中重度踝关节扭伤属于最严重的一类型，同时是由于踝关节扭伤引发踝关节半脱位或韧带断裂，甚至会出现踝关节骨折，此时患者的内踝、外踝部会出现明显的压痛，受伤的脚部可能会出现明显的畸形，且无法正常的活动；中度踝关节扭伤通常是指踝关节损伤引起了周围韧带的损伤，此时踝关节会因为血液的不断涌入出现肿胀的现象，受伤的脚踝无法正常的移动；轻度踝关节扭伤一般是指患者的软组织出现了损伤，扭伤后患者勉强可以站立或行走。

3踝关节扭伤后紧急处理的5个方法

（1）休息。发生踝关节扭伤后应立刻停止运动、行走或劳动，指导患者马上取坐位或卧位，为了便于静脉血液的回流，可使用被褥、衣服、枕头等将患者的足部垫高，从而减轻患者的肿胀及疼痛感。

（2）冰敷。冰冷的物质会刺激毛细血管收缩，而对于踝关节扭伤的患者应立刻使用冰冷毛巾或者冰袋对其受伤的部位进行冷敷，其中冰袋一般在损伤部位冷敷20~30min即可，这样有利于降低渗血或出血事件的发生，进而使患者的疼痛感减轻。

（3）加压固定。患者在进行冷敷后应该使用三角巾、绷带等物料对其踝关节周围进行加压包扎处理，也可以使用宽胶布从患者的足背部粘贴至足底，以此使踝关节得以固定，减少其活动度。固定加压的目的是使患者受伤的内踝形成足内翻，抑或受伤的外踝形成足外翻，避免受肌肉或副韧带的牵拉，使损伤的程度加重。

（4）就医。在发生了踝关节扭伤后若是严重怀疑或明显感到已经发生了骨折，此时应该选用两块长度约30cm的硬纸板或木板对受伤部位的两侧进行固定，在固定的时候可使用一些毛巾、衣物或棉垫等东西加在受伤的部位，最后使用三角巾或绷带将两块木板进行结扎固定。若是遇到开放性骨折的患者应为其进行止血后再对骨折处固定。做完紧急处理后应立即送医治疗，在送医的途中注意观察受伤的部位，不可碰撞受伤位置，搬运途中也应该注意使用正确的搬运方法。

（5）热敷。踝关节扭伤后，切忌推拿与按摩受伤的部位，热敷不可在扭伤后立即执行，应该于受伤72小时后开始执行，通过热敷的方式加速血液循环，促进踝关节的快速康复。

温馨提示：当出现崴脚后，不可立即对受伤的脚部进行热敷、按摩等护理，这样反而会使脚伤更加严重，若是脚伤比较严重的话，应该立即就医诊治。

崴脚在日常的活动中最容易出现，大部分患者的伤后都会留下慢性踝关节不稳的后遗症，因此，崴脚后应采用正确的方式处理，减少后遗症的发生。