糖尿病患者应该如何进行身体锻炼

　　在现代生活中，由于人们生活方式、饮食习惯的改变，导致糖尿病患病人数不断增加，当前糖尿病已成为全球范围内较为常见的一种慢性疾病，对人们的健康造成了威胁。糖尿病患者除了注重饮食外，科学合理的运动对于血糖的控制也发挥着重要的作用。但是，糖尿病患者与一般人群的身体状况有所不同，因此需要采取针对性的运动锻炼。下面，将向大家介绍糖尿病患者的身体锻炼方法。

　　糖尿病患者进行身体锻炼有哪些好处?

　　1.有助于控制血糖水平。糖尿病患者通过合理的身体锻炼能够消耗体内热量，促进机体的新陈代谢，改善体内胰岛素敏感性，以控制血糖水平。

　　2.帮助控制体重、血糖和血脂。糖尿病与肥胖有一定的关系，通过身体锻炼能够控制体重，降低肥胖，对糖尿病治疗有利，同时有助于控制血压和血脂，减少心脑血管疾病的发生风险。

　　3.改善胰岛素抵抗。身体锻炼能够增加胰岛素受体数目，且葡萄糖耐量保持不变，有效改善胰岛素抵抗情况，实现血糖的合理控制。

　　4.长期进行运动锻炼能够增强体质，放松和缓解紧张的情绪，进而减轻大脑负担，使患者保持良好的精神状态，树立积极的疾病治疗信心。

　　糖尿病患者应如何进行身体锻炼?

　　糖尿病患者进行身体锻炼，在运动前首先需要咨询医生，在医生指导下根据患者病情与身体状况，制定针对性的运动方案。需要注意的是，以下糖尿病人群不适合运动：(1)血糖水平较高(16.8mmol/L以上)，或血糖水平波动明显;(2)合并疾病并发症患者，如糖尿病酮症酸中毒;(3)严重糖尿病肾病;(4)妊娠糖尿病患者，且病情不稳定;(5)发生急性感染，如消化道感染、上呼吸道感染等;(6)严重心血管疾病、肺心病等疾病。

　　选择合适的运动方式，根据《中国糖尿病运动指南》，糖尿病患者进行有氧运动结合抗阻运动能够获得较好的血糖控制效果。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等，抗阻训练有深蹲、哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等。有氧运动有助于促进患者体内多余热量的消耗，抗阻运动能够锻炼患者肌肉力量，改善健康状态。进行中低强度的运动，避免造成运动损伤。

　　糖尿病患者还需要把握科学的运动时间和强度，建议糖尿病患者在餐后半小时到2小时之间进行身体锻炼，是因为这时处于餐后血糖高峰期，能够通过运动增强胰岛素受体敏感性，控制血糖水平。运动时间应可把握在30~60min内，不宜超过1h，运动前需要进行有效的热身运动和整理运动。糖尿病患者应坚持身体锻炼，每周至少进行150min的中等强度运动，以不疲劳为原则。

　　糖尿病患者身体锻炼中有哪些注意事项?

　　1.运动应在医生指导下进行，注意自身身体情况，选择合适的运动场地、运动方式，把握运动强度和运动时间。避免运动强度过大，导致机体应激反应，使血糖升高而诱发糖尿病酮症酸中毒。

　　2.运动前需要进行5min左右的热身活动，运动出汗时应注意做好保暖，防止受凉。

　　3.晨练时间避免过早，尽量不在空腹状态下运动，也不宜在饱食时运动。运动时随身携带糖果、糖尿病救助卡，以免发生低血糖或其他突发事件。运动前检测血糖，当血糖水平低于6mmol/L时，不宜进行运动锻炼。

　　4.运动过程中，一旦出现头晕、胸闷、心慌、乏力、憋气等不适，应立即停止运动，原地进行休息。如休息一段时间仍无法缓解，应及时就医。

　　5.视网膜病变患者，运动过程中尽量避免低头、憋气等动作，以防眼压升高。

　　对糖尿病患者而言，科学合理的运动能够实现血糖水平的有效控制，减轻疾病对身体健康的影响，同时可以放松身心。但与健康人群不同，糖尿病患者运动锻炼过程中需要注意自身血糖变化，选择合适的运动方式，健康安全地进行身体锻炼。