老年人如何科学应对冬季呼吸道疾病？

每到冬天，各类呼吸道疾病的发病率便会日益上升，像甲型H1N1流感、支气管炎、鼻炎、哮喘、支原体肺炎等均具备季节性，这是为什么呢？因为冬季温度、湿度较低，此背景下更利于病毒细菌传播，加之人们喜欢在室内活动，为保持室内舒适温度，往往很少进行通风换气，而这种密闭环境下更是为病毒细菌滋生提供了“温床”。老年人作为特殊群体，随着年龄日益增长，他们无论是器官功能还是抗病能力均有明显下降趋势，所以一直是上述呼吸道疾病的高发群体。那么，老年人在冬季要如何做好自我管理，针对上述高发呼吸道疾病，他们又该怎样科学的应对呢？下面就随笔者来了解一下吧！

一、传染性呼吸道疾病的传播途径有哪些？

像甲型H1N1流感、流行性感冒、支原体肺炎等均可造成大范围传播，且传染性强、传播速度快，在日常生活中人们可通过多种方式进行传播，患者在说话、咳嗽或打喷嚏时均可将携带病毒的飞沫排到空气中，极易对他人造成传染，尤其是在空气流通程度不佳的密闭空间当中，倘若接触流感患者所使用过的生活用品，亦有被传染疾病的风险性，如毛巾、水杯等等。在症状表现方面，以甲型H1N1流感为例，倘若遭受感染，多数患者会迅速出现以高热（39℃-40℃）、咳嗽、流鼻涕、咽痛为主的相应体征，在此基础上，像肌肉酸痛、咽喉干痛等症状也时有出现。

二、老年人冬季应如何科学预防疾病以顺利过冬？

2.1定期接种疫苗，做好健康体检

定期接种肺炎疫苗、流感疫苗是非常有必要的，接种疫苗后可促使机体产生相应保护性抗体并提升老年人自身免疫功能，进而规避疾病发生，防止变异株感染等情况出现，虽然接种后有患者会出现发热、接种部位疼痛等不良反应，但通常无需特殊处理便可自行消退。而定期进行健康体检对老年人来说也是预防呼吸道疾病的关键一环，近年来像慢性阻塞性肺疾病、哮喘等慢性呼吸道疾病的发病率日益增加，已基本与高血压、糖尿病、高血脂持平，而上述疾病预后往往较差，建议通过每年进行健康体检的方式以助于及早明确疾病潜在或现存的风险因素，也利于对全身健康情况予以评估，意义确切。

2.2注意个人卫生，保持健康饮食生活习惯

老年人在日常生活中要勤洗手，结合天气变化适当增减衣物，也应每日开窗通风，使室内空气保持流通状态，非必要尽量避免前往人群密集处，如商场、餐馆、集市等，出门时最好佩戴一次性医用外科口罩，在咳嗽或打喷嚏时要用纸巾或手肘捂住。在饮食方面，为满足机体营养需求，老年人要重点突出低盐低脂的饮食原则，因其随着年龄增长，机体代谢率有所下降，要避免肥胖，像五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、豆制品、瘦肉等等应多吃，而优质脂肪也应适量摄入，比如花生、核桃、榛子、三文鱼、鳕鱼等等。另一方面，要做到三餐定时定量，避免暴饮暴食或过度饥饿造成低血糖等现象出现，保持身体健康，这也是提高免疫力与抗病能力的有力手段。在此基础上，如机体情况允许，也应在日常生活中进行适当的锻炼，这也是延缓机体衰老、增强抵抗力、减轻心脏负荷的有效方式，建议每日进行30分钟左右的有氧锻炼，如散步、打太极拳、做健身操等等，但鉴于生理状态的特殊性，也应保持循环渐进的锻炼原则，运动前充分做好相关的准备活动，家属尽量在一旁陪护。最后，倘若出现呼吸系统相关症状体征，要做好防护及时前往医院就诊。