高温中暑非小事，学会预防保健康

当下全球范围内极端高温对健康的影响正在加剧，因中暑导致的死亡人数正在不断增加，随着史上最热夏天来袭，这些影响预计会持续恶化。在炎热的夏季，了解中暑的相关症状并采取适当的预防和应急措施非常重要。以下是一些关键信息，有助于您更好地了解和应对中暑。

一、什么是中暑?

由于长时间处于高温、高湿、不透风或强热辐射环境下，长时间从事剧烈活动，机体热量产生增加同时体内多余的热量难以散发，使之越积越多，以致体温调节中枢无力调控，就会发生中暑。在中暑的情况下，体温的升高可能导致器官功能障碍。

二、什么人容易中暑?

中暑可发生于年轻健康的运动员和军人，尤其当他们还没有适应高温潮湿的环境时，仅需进行数小时高强度训练就可发生。在高温环境下的工人，尤其是那些必须穿着厚重防护衣的消防员和铸造工人，有相似的中暑风险。中暑是运动员死亡的常见原因。

中暑也可发生于在高温环境里待了数天的人们，尤其是待在通风差及没有空调的室内、久坐不动的老年人。患有某些疾病(比如心、肺、肾、肝功能不全)的老年人，以及幼儿最容易中暑。被留在闷热汽车中的儿童会迅速发生中暑。

三、中暑有轻重之分吗?中暑的人有哪些表现?

根据病情严重程度，分为三种类型：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。而根据发病机制和临床表现不同，重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热射病(包括劳力性热射病和非劳力性热射

病)三种类型。

先兆中暑的症状包括虚弱、头晕或眩晕、头痛、动作协调性差、视力模糊、肌肉酸痛、恶心和呕吐等。如症状加重，体温会上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水(如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、呼吸及脉搏加快等)症状，如出现以上症状则叫做轻症中暑。部分重度中暑患者(体温40℃以上)可出现大脑功能障碍，并引起抽搐、昏迷，甚至造成多器官功能衰竭及死亡。

四、如何判断一个人是否中暑?

中暑的诊断通常是很明显的。人们可以通过患者有高热、脑功能障碍的症状以及高热高湿暴露史作出准确的判断。

五、中暑了怎么办?

中暑的一般性治疗包括迅速转移至通风阴凉处，或者有空调的室内环境，将室内调节至16℃~20℃。让中暑病人平卧并采取快速降温的措施：比如用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发散热。或者在颈部、腋窝放置冰袋，以帮助降低体温。如果中暑者出现呼吸和心跳停止，立即进行心肺复苏术。针对重度中暑病例，紧急拨打急救电话，将中暑者送往医院接受专业救治。

六、中暑的预防

暑天应尽量避免在中午12点到下午2点进行户外活动。如果外出，尽量选择阴凉的地方，并注意避免长时间直接在阳光下暴晒；

在家中或工作场所，尽量保持室内通风和降温。使用空调或风扇来调节室内温度，确保舒适的工作和休息环境；

暑天应穿宽松的衣物，即使您感觉不渴，或者运动量不大，也要多喝水增加液体的摄入；

注意补充盐和矿物质，且不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料，这会使人体失去更多的水分；

切勿将幼儿锁在停放的车辆内。有实验数据显示，在35℃的环境温度下，汽车在室外停放3小时左右，车内温度会达到40℃以上；

需要在高温环境下工作或锻炼的人群(如环卫工人或运动员),应该在工作或运动前让身体逐渐适应高温环境。

总之，对于中暑，大家需要防患于未然，确保每个人安全健康的度过这个世上最热的夏季。记住，健康是我们最宝贵的财富，远离中暑，从我做起!