中医护理健康养生小知识

中医是我国传统文化的一种，具有悠久的历史与丰富的医疗经验，在护理健康养生方面，尤为突出。由于中医常用天然草药，所以相比于其他护理养生方式，中医具有毒副作用小，安全可靠的优势。如果能够较好地利用中医，则能够保护好身体，延长生命，维持健康，受到了全世界范围的关注与青睐。中医护理健康的方式有哪些？1.饮食调理中医是是讲究“药食同源”的，认为某些事物具有药物的作用。例如说，素有药王美誉的孙思邈就曾指出：“凡欲治病先以食疗，既食疗不愈后乃药尔”。在中医理论当中，食物有寒热温凉四种截然不同的属性，如果人们能够合理搭配食物，则可以平衡人体内的阴阳二气，从而起到养生保健的作用。在此笔者将以祛除皱纹为例，尝试分析食补的养生原理。中医认为，人如果脸上出现大量皱纹，则意味着患者气血不畅，导致面部皮肤萎缩起皱，伴有面色萎黄不华，食少纳呆，大便溏薄，少气懒言，舌淡，脉细弱，治宜气血双补。此时可以使用猪蹄进行治疗，这是由于猪蹄具有补血的效果。早在清朝名中医王士雄的《随息居饮食谱》当中就已有所记载，其指出猪蹄能够“真肾精而健腰脚，滋肾液以滑肌肤”。如果长时服用，可以使其面色红润，肌肤光泽，所以深受国内外爱美人士的欢迎。2.运动锻炼中医认为运动可以促进气血流通，增强体质。目前经常运用于中医护理养生运动，包括但不限于五禽戏、八段锦、太极拳等等。相比于现代的运动方式，中医的运动锻炼相对温和，不会对身体产生副作用。同时中医健身动作用时较短（赵堡太极拳练一趟仅需5分钟左右）与当今极快的生活节奏相契合。在诸多运动保健方式中，以太极拳的应用最为广泛，根据海外网的有关报道内容，目前太极拳已传播到150多个国家和地区，全球练习太极拳的人数超过3亿，并且先后衍生出了陈、杨、武、吴、孙五大流派，受到了世界范围内的关注与认可。太极拳的锻炼强调动作柔和、缓慢、轻灵、均匀，有“用意不用力”等要求，故此其是一种积极性休息的运动，是内脏自我按摩的运动。它以柔屈、松沉为主，在姿势上有一定要求，动作上有一定规矩，每招每势还可用医学和生理学原理加以解释，所以其具有健身、治病、养生和推迟衰老的运动。曾有人对不同年龄层次的太极拳练习者进行了研究和测试，许多生理指标比一般正常人都优越，证实赵堡太极拳具有良好的保健医疗作用。这是由于太极拳注重形、精、气、神四个方面的锻炼。练形能使筋骨柔韧富有弹力，肌肉丰满而结实。练精使体内物质充盈，进而可转化为能量，促进身体实而不虚。内精充实之后，通过练精化气之法，使精化气，则真气充足，而内气充足则使身体健壮。而“神”则对生命有主宰作用，达到人体生命全面优化的目标。太极拳联系者通过形、精、气、神这四个方面的锻炼，可以实现内环境的平衡和内、外环境间的动态平衡，保证了生物序正常，调节了新陈代谢，增加身体对外环境的适应能力，从而达到养生保健的目的。3.中药草养生中医草药具有调理身体的功效，中药现存最早专著当推东汉末期的《神农本草经》（约公元200年），该书记载中药365种，其中植物药237种、动物药65种、矿物药43种，这些珍贵的药物绝大部分延用至今。后经过数代中医专家的研究与分析，中草药在养生保健领域，已经逐步形成了系统完善的体系，护理者可以根据个人体质和需要选择适合自己的中草药进行养生保健，维护身体健康。比如说，枸杞子味甘性平，具有滋补肝肾，益精明目等功效。用治肝肾不足，精血亏虚之头目眩晕、视力减退；肝肾阴虚之腰膝酸软、遗精；阴虚消渴等。如果在日常生活中能够泡水服用，具有美容养颜、改善睡眠、延缓衰老、护肝明目的作用。但患有感冒发烧、脾虚、腹泻、身体有炎症、高血压等疾病的患者，应当终止服用。结语中医是一门专业且严谨的科学，所以在养生的过程中，养生者应当主动咨询专业中医师的意见和建议，避免滥用和不当使用的问题，对自身身体健康造成伤害。