慢性胃炎要重视，伤胃的这些事别再干了！

慢性胃炎是一种常见的慢性胃部疾病， 特别是近 年来人们的日常生活习惯出现了变化，工作压力有所 增加、饮食不规律慢性胃炎的发生率大幅度提升。虽 然在短时间内慢性胃炎不会威胁生命安全，但是随着 其不断地发展有可能出现溃疡、癌变的现象，此时再 想要保护我们的胃已经为时已晚。那么你知道有些事 情会伤害我们的胃吗？

哪些伤胃的事情不能做？

1. 三餐不规律

胃有属于自己的时间表， 胃液分泌量会随着时间 的变化而改变，如果没有按照规律的时间正常饮食会 使胃液分泌异常，给胃黏膜造成损伤。当前很多人都 喜欢在晚上吃夜宵，但如果在睡前吃东西会增加胃部 运行负担，即使喝牛奶、果汁，也会损害胃部健康， 同时长期吃夜宵也会导致肥胖，不利于身心健康。由 于不规律饮食会导致某些时候出现过于饥饿的现象， 因此也会让人们暴饮暴食，吃饭速度过快，会影响胃 动力，导致胃部肌肉疲惫。

2. 睡眠不规律

睡眠是身体得到休息的重要方式， 当前人们的生 活节奏加快，缺少个人时间，熬夜也成为了人们口中 的一种放松方式。如果长期熬夜会使个人的休息需求 无法得到满足，也会导致慢性胃炎的出现，精神状态 下降，食欲也会有所下降，胃肠供血量减少，内分泌 功能失调。

3. 饮食不卫生

饮食安全是影响胃部健康的主要因素， 当前很多 人在饮食方面没有注意其是否安全，饮食不清洁的问 题常见，容易诱发幽门螺杆菌感染，从而导致慢性胃 炎。例如腌肉加工后会使其食物内含有较多的亚硝酸 盐，会给胃部造成刺激，如果经常吃过热的食物也会 使胃部被烫坏，即使我们的胃可以自行进行修复，但 是长期以往会导致黏膜质变化。

4. 抽烟酗酒

抽烟和酗酒会影响胃部功能， 抽烟过多会减少胃 黏膜血供，使黏膜下血管出现收缩或者痉挛的现象。 适当饮酒其实对于身体是有益的，能够促进胃部血液 流量增加，但是如果长期酗酒或者一次饮用大量会给 胃部黏膜造成严重影响。

5. 精神压力过大

胃属于情绪器官， 个人的精神和心理状态均会影 响到胃部功能的正常运行，如果个人长期处于焦虑紧 张等情绪状态下，会使植物神经系统异常，胃肠功能 也会因此失调。

6. 随意用药

药物会给胃部造成一定刺激，在慢性胃炎症状 发作后部分患者只会自行选择某些药物对疾病进行治 疗，然而部分药物无法起到保护胃黏膜的作用，还会 给胃造成刺激损伤。

得了慢性胃炎怎么办

1. 规范治疗

得了慢性胃炎后我们应当尽快前往医院接受正 规治疗，由医生检查胃部功能的损伤情况，选择合适 的药物对慢性胃炎进行治疗，避免胃部损伤加重，降 低慢性胃炎给患者日常生活带来的影响。但是胃炎症 状得到控制后患者也不能随意停药，应该根据医生的 要求选择合适的停药时间。

2. 调整饮食

除此之外也需要重视对日常饮食进行调整， 增加 清淡容易消化营养元素丰富的食物摄入量，偶尔可以 吃火锅、烧烤、烤肉等食物，但是不能食用过多，否  则会损伤胃部，同时还会引起肥胖、血压升高，痛风 等问题的出现。在日常生活中需要保证三餐规律饮食， 做到早吃好、午吃饱、晚吃少， 晚上 7、8 分饱即可，  在睡觉之前不可进食。

3. 调整心态

做好个人心态调节， 尽量保持积极乐观的情绪， 如果压力过大可以通过运动锻炼的方式释放多余精 力，缓解内心压力，提高个人身体素质。定期运动搭 配合理饮食能够进一步提升慢性胃炎的治疗效果，减 少慢性胃炎发作次数。

4.坚持劳逸结合

务必要保证每天拥有充足的睡眠和休息时间， 避 免过于劳累，坚持劳逸结合的原则。良好的睡眠可以 让身体得到恢复， 第 2 天也能够拥有良好的精神状态， 进食欲望也会因此上升。