"不能“疏”忽的杀手： 骨质疏松"

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，严重影响了

患者的生活质量和健康状况。特征为骨量减少和

骨骼微结构破坏，使骨骼易碎、易于发生骨折。目

前，骨质疏松在老年人群体中特别常见，但也有越

来越多的年轻人受到影响。因此，了解骨质疏松的

诱发因素和治疗措施至关重要。

骨质疏松的诱发因素

1.年龄因素：年龄是骨质疏松的主要因素之

一。随着年龄的增长，人体骨骼吸收能力增加，但

骨代谢速度减慢，导致骨质流失增加。

2.遗传因素：遗传因素在骨质疏松的发生中起

到了重要作用。家族中有骨质疏松的人，其患病风

险较高。

3.性别因素：女性比男性更容易患骨质疏松。

这主要是由于女性在更年期以后，体内雌激素水平

下降，导致骨质流失。

4.营养因素：骨质疏松与饮食相关，例如钙、维

生素D、蛋白质等的摄入不足可能会导致骨质疏松。

5.生活方式：缺乏运动和锻炼会导致肌肉减少

和骨质流失。吸烟和酗酒也会加速骨质疏松的发

生。

骨质疏松的治疗措施

1.药物治疗：目前使用最广泛的药物是抗骨吸

收药物，如双膦酸盐、雌激素等。它们可以减少骨

质吸收并增加骨密度。

2.饮食调理：增加钙和维生素D的摄入可以有

效预防和治疗骨质疏松。食物如奶制品、鱼类、蔬

菜等含钙丰富，日常饮食中的合理搭配也非常重

要。

3.运动疗法：规律的有氧运动，如散步、骑自行

车、游泳等，有助于增强骨骼和肌肉的力量，提高骨

密度。

.4.生活方式改变：戒烟和限制酒精的摄入可以

改善骨质疏松的病情。此外，保持良好的姿势、避

免长时间保持一个姿势，如长时间坐着或躺着，也

是重要的生活方式改变。

5.骨密度监测：及早发现骨量减少的特征，可以

采取相应的治疗措施。骨密度监测可以通过DXA

扫描等技术进行。

骨质疏松的预防建议

1.均衡饮食：每天摄取足够的钙和维生素D,这

些营养素对于骨骼健康至关重要。钙含量丰富的

食物包括奶制品、豆类、绿叶蔬菜等，而维生素D可

以通过阳光暴露和食物摄取来获取，如鱼类、蛋黄

等。

2.增加运动量：进行适度的有氧运动和力量训

练可以帮助增强骨骼。有氧运动包括散步、跳舞、

游泳等，而力量训练可以通过举重、运动器械等方

式进行。

3.避免吸烟和限制酒精摄入：吸烟和过度饮酒

会对骨骼健康产生负面影响，因此应尽量避免吸

烟，限制酒精的摄入。

4.注意药物的使用：某些药物可能对骨骼健康

有负面影响，如长期使用激素类药物。在使用这些

药物时，应咨询医生并注意可能的骨质疏松风险。

5.定期进行骨密度检查：特别是对于中年女性

和更年期妇女，建议定期进行骨密度检查以及评估

骨质疏松的风险。

结束语

骨质疏松对患者的健康和生活质量产生了严

重的影响，但通过了解其诱发因素和采取合理的治

疗措施，可以有效预防和治疗骨质疏松。因此，在

临床实践和患者教育中，应广泛推广这些知识，提

高公众的骨质疏松认识和健康意识，以改善骨骼健

康和促进老年人的全面健康。(安阳市龙安区文昌

街道办事处社区卫生服务中心中医内科）