宝宝睡觉总踢腿 、还汗多，宝妈请了解

“护士，我的宝宝该睡多长时间才能睡眠充够？”

“护士，我的宝宝睡觉总爱踢腿！”

“护士，我家宝宝睡觉出汗可多了，一晚上要换好几件衣服！”

在儿童诊疗中心，常常会听到宝妈们提问和讨论这些关于宝宝睡眠的问题。充足和优质的睡眠对于儿童的生长发育至关重要，而睡眠缺乏或是睡眠质量不佳均可能会影响儿童注意力、认知、情绪、学习和记忆力。

不同的年龄阶段的每日最佳睡眠时长均有所不同

根据国内外儿童相关睡眠指南推荐：

0至3月龄婴儿推荐的睡眠时长应为13至18小时；

4至11月龄婴儿应保证时长12至16小时的睡眠为最佳；

1至2岁幼儿应保证时长11至14小时的睡眠为最佳；

3至5岁儿童应保证时长10至13小时的睡眠为最佳；

6至13岁儿童应保证时长9至11小时的睡眠为最佳；

14至17岁儿童应保证时长8至10小时的睡眠为最佳。

所以孩子的睡眠时间的推荐应与其年龄段孩子睡眠的最佳时间的近似估计。当然，也不建议教条式地将睡眠时间固定给每一个孩子，还需要结合以孩子通常感觉休息好的睡眠时间等个体情况来进行综合考量。

到底宝宝需不需要午休？午休多长时间最为合适?

新生儿期的宝宝，因为没有建立起睡眠的规律，白天和晚上感觉都是吃了就睡。随着大脑的发育和年龄的增长，婴儿白天小睡时间逐渐减少，2至11月龄婴儿白天小睡一般每次持续30分至2小时，大多数婴儿在6月龄时可过渡到仅在上午或下午小睡。1岁半以上的幼儿通常白天只有1次小睡，时间2至3小时。大多数学龄前儿童在5岁以后就不再小睡了，但在幼儿园仍会安排１至２小时的午睡以合格证孩子的精力充沛。

家人怕宝宝睡觉不安稳，总爱开小夜灯，可以吗？

新生儿期能感受光亮及明暗变化，对光照有反应，新生儿视力发育需要良好的环境亮度，白天要保证室内光线明亮，夜间睡眠时应关灯。除了灯光，电子设备如电视、电脑、手机等产生的光线也会对孩子的睡眠节律产生不利的影响，造成入睡困难，因此孩子睡前也应避免使用电子设备。

专家说宝宝可以趴着睡可以缓解肠绞痛？

胎儿在妈妈的子宫里就是腹部朝内、背部朝外的卷曲姿势，是最自然的自我保护姿势，所以孩子趴睡时更有安全感，有利于孩子神经系统的发育。趴睡还能锻炼孩子颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促进孩子肌肉张力的发展。但趴睡过程中孩子会不知不觉地将脸贴在枕头上，可能导致缺氧、磨牙、牙列不齐，影响颜面部的正常发育。所以关于孩子趴睡存在两面性，医生建议是晚上睡觉时最好让孩子仰着睡，当孩子睡眠不安或入睡困难、白天午睡或有大人在旁照顾时，可以将睡姿调整为趴着睡。

宝宝睡觉爱出汗又是什么原因呢？

儿童处于生长发育旺盛期、身体面积比成年人小很多，却拥有与成人数量差不多的汗腺，所以宝贝们出汗就会比成人更多。如果孩子在睡前或刚睡着的时候出汗特别厉害，但过了1至2小时就会好点了。其实这与睡前儿童进食了母乳、奶粉这样的高热量食物有关，这在医学上称为“食物热效应”。再加上大人们会以自己对温度的感受推测孩子，总是担心其着凉，就会宁愿盖多一点。这样部分孩子在前半夜睡觉会汗比较多。如果夜间睡眠大汗伴有烦躁、哭闹、打鼾、消瘦等症状，即为“病理性出汗”。相关疾病包括佝偻病、心脏病、结核病、贫血、哮喘、变应性鼻炎等。

为什么宝宝睡觉总踢腿，是缺钙的表现吗？

“医生，我宝宝睡觉总踢腿，老人说是缺钙，您多给我开些钙片补钙吧！”其实宝宝睡觉踢腿并不是缺钙，在医学上，这样偶尔蹬一下腿，被称为睡眠惊跳，即睡眠肌阵挛，是一种无需治疗的正常生理现象。但是如果孩子出现除踢腿以外的肢体、头部的节律性、刻板样动作，如摇摆、撞头、晃头等，需考虑诊断为睡眠相关节律性运动障碍。又或者儿童维生素D缺乏导致血钙含量低于正常值时，婴幼儿就会有方颅、枕秃等佝偻病样表现，以及学龄前期儿童的生长痛和小腿腓肠肌抽筋等。很显然，缺钙引起的一系列症状与睡眠中踢腿这一正常生理现象是两个截然不同的概念，睡眠中踢腿并不等于缺钙。