生孩子后尿失禁这几种方法或可帮你解决尴尬问题

尿失禁也就是我们俗称的漏尿，主要是指尿液在不知不觉中从尿道流出。通常情况来说，人们随着年龄的正常，控制排尿和排便能力增加，但是尿失禁对于分娩后的女性或者有多次分娩经验的女性来说是一种常见的现象。很多人发现，生孩子之后，尤其在剧烈运动、用力提重物、甚至打喷嚏或者大笑的时候就会出现漏尿的情况，给女性的生活带来较大的不便和尴尬。多数女性是由于怀孕分娩导致盆底肌松弛，进而导致漏尿。那到底生孩子之后尿失禁是否有办法可以改善呢，其实只要我们对尿失禁有了正确全面的认知，通过采取一定的措施是可以有效的改善的。

女性产后出现尿失禁到底是因为什么？

主要是由于女性在任免期间，随着胎儿下降，盆底肌肉收到压迫，进而导致盆底肌周围神经、肌肉收到损伤，这是导致女性生完孩子之后出现尿失禁现象的主要原因，甚至部分会合并子宫脱垂，尤其对于绝经后的女性，随着激素水平的下降，尿失禁症状会越来越严重，对女性的生活质量产生较大的硬性。

如何判断自己的盆底肌情况呢？

可以在排尿的时候排到一半的时候试着中途暂停，如果可以很轻易快速的停止，就说明盆底肌弹性良好，但是如果不能很好的控制，暂停时仍然有尿液漏出，则表明盆底肌恢复欠佳，这时候需要进行盆底肌修复运动，或者到医院进行盆底肌康复治疗。另外，女性分娩之后42d复查时，如果已经有漏尿的情况可以去进行盆底肌检查，评估盆底肌恢复情况。

女性尿失禁有什么方法可以改善？

第一、女性要进行常规检查，一旦发现有尿失禁要立即进行常规检查了解自身的泌尿系统是否有感染情况，根据检查结果进行针对性治疗。

第二、少量多次饮水，女性喝水的时候避免一次性喝水过度，多数女性由于盆底肌松弛，膀胱能力下降，一次喝水过多可能会导致膀胱控制能力更弱，所以尤其在睡前，一定不能一次性喝太多水。

第三、注意饮食，女性有漏尿情况的时候要平时少吃刺激性食物，比如咖啡、辛辣刺激的食物以及酸性食物、含酒精饮料等，上述食物均会对膀胱产生刺激作用，导致膀胱充盈，有排尿感且容易控制不住漏尿。

第四、膀胱锻炼，通过锻炼膀胱，有意识的行为训练延长排尿时间间隔。女性在憋尿的过程中如果总感觉想排尿，可以收缩盆底肌以消除排尿感，一般持续训练两周可以延长排尿的时间间隔。

第五、盆底肌锻炼。盆底肌锻炼是对于生孩子后尿失禁最有效也最常用的一种治疗方法。常见的盆底肌治疗的方法包括传统非手术疗法，也就是我们说的凯格尔运动，具体内容为：用力快速的缩紧肛门，保持3~5s，快速放松，维持5~10s，在收紧、放松，反复训练，收缩保持时间逐渐延长到5~10s。每次10~15min，每天2~3次，每周锻炼3~5d。也可以用阴道哑铃进行盆底肌肉训练，采用半仰卧位，缓慢的将阴道哑铃放入到阴道，头部的尾端距离阴道口约2cm，收缩盆底肌肉，感觉到康复期上升，则表明位置正确。尽可能的阴道哑铃不脱落，维持15min左右，适应站立姿势之后，可以试着坐、行走以及爬楼梯等训练。另外，也可以用电刺激治疗盆底肌，盆底肌电刺激疗法主要是在医院的产后门诊，通过放置于阴道、直肠以及皮肤表面的电极给予不同强度低频电流，刺激阴部神经以及盆腔神经和肌肉，进而增强盆底肌肉的收缩强度以及弹性。一般一个疗程为10次，每次时间为20~30min，每周进行2~3次，通常推荐进行2~3疗程；治疗期间如果遇到经期可以暂停一周。

第六、使用局部激素治疗。女性在绝经后由于生殖道黏膜萎缩，尿失禁现象会越来越严重，所以当绝经后可以在阴道中使用雌激素药膏缓解，改善尿失禁情况。

第七、激光治疗，主要是通过激光对阴道前臂尿道以及膀胱前臂产生热作用，进而刺激组织内的胶原纤维检索，进而增加阴道对尿道的支持作用。尤其对于轻中度尿失禁女性用激光治疗无创且效果较好，安全可靠。

第八、手术治疗。手术治疗通常用于生孩子之后中重度尿失禁患者，且手术方式较多，其中比较常见的是将一根吊带从尿道下方进入之后拉紧尿道的手术，但是手术的成功率并不能达到100%。

总而言之，尿失禁是多数女性生孩子之后常见的一种情况，对女性的日常生活影响较大，因此，女性生孩子之后对尿失禁要有所了解，及时采取有效的措施改善，避免尿失禁给自己带来困扰。