"孕妇饮食需注意 乱吃乱补危害大"

在我们的传统观念里，怀孕是女人一生中最重要的一件事，特别是在孕期，需要补充很多营养物质。在孕期女性最容易出现的一个问题就是肥胖。由于孕期身体激素的变化，孕妇体内脂肪增加了，同时一些多余的脂肪也会储存在脂肪细胞中。所以有很多孕妇在怀孕期间都会出现体重增加过快、妊娠高血压等症状。同时，怀孕期间女性体内激素会发生变化，人体代谢也会发生一些变化，如果在孕期吃的太多，就会出现体重增长过快的问题。

孕妇如果长胖过快，不仅会影响到自身形象，同时也会给肚子里的宝宝带来不好的影响。首先就是胎儿畸形问题。如果孕妇过胖，就会出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病，这些疾病不但容易导致胎儿畸形，同时也会增加流产、早产的风险。其次就是容易出现妊娠糖尿病。孕期如果孕妇血糖过高，那么胎儿出生后患糖尿病的风险就会增加。同时，由于妊娠期糖尿病患者怀孕后可能出现多囊卵巢综合征的问题。所以为了宝宝和孕妇的健康着想，孕妇在孕期一定要控制好自己的饮食。

对孕妇有益的物质

孕妇在孕期吃的东西要适量，不能多吃，也不能乱吃。同时还要注意补充一些对胎儿和孕妇有益的物质。

1.DHA:DHA是大脑发育不可缺少的重要营养素，可促进胎儿大脑和视网膜发育。而孕妇体内缺乏DHA会导致胎儿的大脑发育迟缓，甚至会影响胎儿的智力发展。

2.维生素：孕妇体内缺乏维生素会导致体内激素变化，从而影响到胎儿的健康发育。而孕妇在孕期大量补充维生素A和E,可以促进胎儿脑部发育。

3.叶酸：叶酸是胎儿神经系统发育的重要物质之一。当孕妇体内缺乏叶酸时，可能会导致胎儿神经系统发育异常，出生后可能会出现一些不良情况。所以孕妇在孕期一定要注意补充叶酸。

4.蛋白质：蛋白质是人体最重要的营养物质之

一，如果孕妇体内缺乏蛋白质，就会影响胎儿的健康发育。

5.矿物质：孕妇在孕期要注意补充铁、锌等矿物

质，这些营养物质都是胎儿发育所需的营养物质。

对孕妇有利的食品

怀孕是一件不容易的事情，所以在孕期一定要注意饮食和营养搭配。多食用对孕妇有利的食品：

1.全麦制品：全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。

2.奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙。

3.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。

4.瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。

5.干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

对孕妇有害的食品

避免对孕妇有害的食品：

1.辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。

2.有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

3.甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

4.味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃。

5.人参、桂圆等补品：人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

6.罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。

除了注意饮食之外，孕妇也要保持良好的心态，孕期情绪不好对胎儿也会有一定的影响。所以孕妇在孕期还要多锻炼身体，增强身体素质。同时孕妇要避免熬夜和过于劳累，这些不良生活习惯都会对胎儿产生不好的影响。

总之，怀孕是一件非常辛苦的事情，所以一定要注意多休息，少熬夜和过于劳累。