“春捂秋冻”：如何“秋冻”？

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，每至春秋季节这句谚语就要被人们挂在嘴边，也就是说，春天的时候虽然气温回升，也要注意保暖，所谓春寒料峭，春季气温还不够稳定，这时突然退去厚衣，容易外感风寒之邪，导致出现恶寒发热、头晕头痛、鼻塞流涕等外感症状；同样的道理，秋天也不应过早防寒，秋季气温虽然开始下降，但是地气升腾，暑热的余温还在，这时过于保暖容易被秋燥所伤，而且也不利于机体适应后续冬季的寒冷。我国传统医学认为，人体阴阳关系有一个原则，即“阴阳制约”，相对于人体阳气来说，人体周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳，一定程度上，阴气越盛，对阳气的制约作用自然越强，就越有利于阳气的收藏。“秋冻”的实质即加强阴气的制约作用，其养生意义即在于此。现代科学表明，适当的寒冷刺激，能提高人体的耐寒耐冻能力，人体的上呼吸道因为已经习惯冷空气的刺激，即使到了寒冬之际，毛细血管也不会过分收缩，血流量灌注量相对维持稳定，从而使抗菌能力相对增强，更容易抵抗流感病毒的侵袭。既然秋冻有这么多好处，那是不是所有人都要来冻一冻呢？其实不然，初秋降至，天气渐凉，咱们就讲讲如何“秋冻”。

“秋冻”要因时制宜

“秋冻”可不是说一味地穿单薄的衣服，而是指不用一觉得冷就连忙穿上厚衣服，应该按

照气温的变化，循序渐进的添加衣服，让身体适应逐渐转寒的天气。“秋冻”不仅体现在慢添衣上，如睡觉时不要盖太厚的被子，以免汗出伤津；或者适当的冷水浴等也是秋季的养生法则。遇平和之年，气候变化符合阴阳渐消渐长之道，可适度“秋冻”。若入秋便冷，寒气肃杀，尤其当户外早晚气温降低到 10℃左右时，必当禁止“秋冻”，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。此时当居暖室之中保养阳气，勿为严寒侵凌。

“秋冻”要因人制宜

“秋冻”是人们耐寒锻炼的一种体现，但这是针对健康人群而言，平常气喘、手脚冰凉、脾

胃不好、常腹泻等的气虚阳虚体质的人群，不太适合“秋冻”，特别是幼儿、老人及孕产妇御寒能力弱。小儿稚阴稚阳之体，正气未充，对气候变化敏感，季节交替之时，骤遇冷热空气侵袭，易诱发呼吸系统疾患，因此初秋气温骤降之时及时当添衣保暖。老年人正气渐衰，抵抗力下降，气候更替之时易诱发陈年老病，尤其在秋冬转凉时期，调护不慎，冷暖失宜，易诱发急性心脑血管疾病及呼吸系统疾病，因此需根据气温变化随时增减衣物。孕妇及新产妇处于特殊时期，应谨防触冒冷热不正之气致伤胎元或埋下月子病根，当顺应气候冷热变化，及时防寒保暖。此三类人群莫囿于“春捂秋冻”之说。

“秋冻”之“五不冻”

一是秋季头部不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，这样易受风寒。二是颈部也要注意保暖，否

则颈部血管收缩，不利于脑部供血。三是胸部不可受冻，胸部为心脏所在位置，一旦受寒气侵袭，容易导致心血管收缩，诱发急性心肌梗死，危及生命；四是腹部保暖至关重要，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免若长期受凉。五是关节应格外注意，若在阴冷潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。“秋冻”的意义要灵活看待，因为古人提出“春捂秋冻”时的生活环境和现在大相径庭，当时的人们日出而作、日落而息，生活环境相对不变，所以其“秋冻”的程度是很有限的，而现在人们由于生活环境已经发生了很大的变化，步行或散步时，维持“秋冻”的原则还是可以的，出门时尤其骑自行车或摩托车时则应添加衣物，以免过度受凉，否则就会扰动人体内部阳气，就违背了养生的初衷。总而言之，尽管“秋冻”有益健康，但对于“秋冻”切不可胶柱鼓瑟，需因时因人制宜。一般来说，患有呼吸道疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病、骨关节疾病的人群，体虚的老人、体寒的女性患者以及幼儿等人群都不宜“秋冻”。