失眠的中医治疗和自我调护妙招

长期失眠不但会引起患者身体疲劳和记忆力下降，还可能影响患者的正常生活、工作与学习，并诱发多种疾病。中医对于那些长久的顽固性失眠疗效比较显著。你不妨尝试一下中医治疗。中医调理失眠妙策1.服用中药方剂，予以调制。一般中医认为人体失眠，是因为情志所困、饮食内伤或者病后人体禀赋不足等病因，导致的心神焦躁或者心神失养状况。所以需要通过服用一些改善人体气血虚弱、肝火旺盛或者心脾两虚的中药来治疗人体失眠。比如黄连阿胶汤、八珍颗粒、天王补心丹以及人参归脾丸、朱砂安神丸等，都有助于缓解与治疗患者失眠状况。2.采用艾炙方式，减轻失眠。一些睡眠质量不理想的患者，可能是体内出现了肾阳虚弱和肝阳上亢问题。艾炙可以通过燃烧艾条，释放具有驱邪祛毒杀菌功效的热量，刺激人体相应穴位，逐步为患者温经散寒，定心安神。如果患者受失眠困扰，就可以在专业中医的指导与建议下，艾炙肌体三阴交部位与照海穴位等，减轻人体失眠状况。但需要注意从中医方面讲，失眠其实分为实证与虚证。艾炙治疗以补为主，所以比较适合虚证失眠患者。而对于那些实证导致的失眠，盲目对患者进行艾炙，不但对治疗失眠无益，还可能会加重患者的失眠症状。3.通过针炙，恢复睡眠。针炙主要是借助消菌过的银针，精准刺激人体相应穴位，实现调整人体经络，加快人体血液循环的目的。对于那些睡眠不佳的人群，可以去正规的医院中医门诊，让医生针炙身体的神门和百会等相关穴位，有效调和阴阳，安神助眠。特别是对于那些处于更年期的失眠女性们，通过针炙方式，刺激三阴交穴位、足三里穴位等，治疗失眠效果更为明显。4.中药泡脚，缓解失眠。采用中药泡脚，能调整人体全身脏腑的经络，十分有助于减轻与治疗人体失眠症。比如失眠患者可以用红花泡脚，促进肌体血液循环，并消除血瘀。也可以采用桂枝与生姜泡脚半个小时左右，就可以改善脾胃虚寒的症状，并宁心、安神，缓解失眠。自我调护失眠妙招1.营造适宜的睡眠环境。一般人体在18～24摄氏度的环境中，最宜获得安睡。因此失眠患者需要主动调节好卧室温度。而在寒冷的冬季关闭门窗后，室内遗留的煤气、抽烟产生的烟雾等都会影响失眠患者的睡眠。患者在睡觉前最好先为居室适当的通风、透气，尽可能保持卧室环境清洁，空气清新。2.选择合适的床具，提升睡眠质量。一般人们卧室的床具需要保持南顺向。这样人体入睡后，就可以头朝北，而脚向南，避免机体受地磁干扰，影响睡眠质量。而在床的硬度上，最好保持适中，不宜过硬。以免人体睡后疼痛不适，难以持续安睡。而枕头的高度最好为10cm左右。如果枕头过低，很容易对人体颈椎产生损害，造成人体颈肩部不适。而枕头过高，则容易导致人体颈椎扩张，加重失眠病症。3.科学调节饮食。晚餐尽量不吃太晚与太饱。在食物选择上，多安排一些清淡、易消化，而又具有助眠功效的食品。比如苹果、牛奶、红枣以及合欢、黄花菜瘦肉汤、龙眼肉粥等都是不错的选择。4.控制咖啡与茶。一般咖啡、浓茶等兴奋性饮品，能够刺激人体的中枢神经系统，带给患者欣快之感，所以失眠人群不宜在晚间饮用这些饮品。总之，失眠并不是十分可怕，除了应用中医治疗外，患者还可以依据自己的心理需求，主动自我调护失眠状况，积极摒除不良客观因素对睡眠的影响。这样通过多方面的共同改善，相信患者的失眠症状定会有明显缓解与减轻。