高温三伏天，小心脑血管病突发

俗话说“夏养三伏，冬补三九”,三伏天人体阳气最旺，阳气外发，伏阴在内，气血运行相对旺盛。三伏天是一年中温度最高、湿度最大疾病最爱扎堆的日子。每年的7、8月份高温湿热的天气都是心脑血管疾病暴发的季节,据统计，在35℃以上的高温天气，心血管疾病发病率和死亡率明显上升，因此应引起必要的重视。

脑血管疾病的特点有哪些？

在我国，脑血管疾病是发病率、致残率和死亡率最高的疾病，这类疾病在我国每年都会造成大约3百万人的死亡，占总死亡原因的40%左右。在近五年，这类疾病死亡率仍然高居榜首。

据相关数据统计，2019年，我国死于各种疾病的人数达到了将近1065万人。死于心脏和脑血管疾病的病人占到了全部死亡人数的43%，高达458万人，平均每12s就有一个人死于中风或者心肌梗死。它被称为中国人的“健康头号杀手”！

为什么高温会诱发脑血管病？

首先，在炎热的天气里，人更容易出汗，这样就更容易失水。如果没有及时补充水分，血液就会变得黏稠，很容易形成血栓。如果血栓堵塞了血管，就会引起诸如缺血性卒中等脑血管疾病。

其次，炎热的天气也很容易引起人们的情绪波动。人在情绪激动的时候，心跳加速，血压升高。这些改变都会刺激到脑血管，从而导致脑血管疾病的发生。

另外，高温也会影响睡眠质量。缺乏睡眠会降低人的免疫系统，降低人的抵抗力。如此一来，人更容易得病，脑部疾病也会乘虚而入。

2023年三伏天的时间表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天

中伏：2023年7月21日-8月09日，共20天

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

预防心脑血管疾病，做好以下几件小事

1.适当运动，增强体质

适当的运动可以选择散步、打太极拳以及慢跑等。但不要在正午时分，烈日当头的时候外出，要提防“魔鬼时间”。每日6点到11点，人体的交感神经兴奋性会逐渐增强，血压会逐渐升高，心率会逐渐加快，血黏度也会逐渐增高，因此对于有脑血管疾病的患者，要尽量避免剧烈的运动。

2.清淡饮食

夏季天气炎热，人们出汗比较多，此时要注意补充水分，但不能过多饮用含糖的饮料，以免体内糖分超标，增加血液的黏稠度，加速血栓的形成。建议多吃一些清淡、低脂、易消化的食物，如豆类、新鲜蔬菜、水果等。同时在夏天人体新陈代谢旺盛，容易出汗，血液中钙离子浓度下降，血液黏稠度增加。如果不及时补钙会导致体内缺钙从而引起血管痉挛和血压升高。所以要适当补充钙质，如牛奶、豆制品等。同时还要注意避免摄入过多的盐及高脂食物，以免引起血管痉挛及血压升高。

3.及时补水

随着三伏天的到来，气温越来越高，人体脱水的速度也会越来越快，不过不要口渴一下子猛喝太多的水，尤其是有脑血管疾病的患者，可以时不时喝点水，补充水分。

如果喝水的速度太快，水会快速渗透到循环系统中，被肠道吸收，从而造成血液稀薄、血量增加，这会对心脏的健康产生不良影响，尤其是冠心病患者，还会出现胸闷、呼吸急促等症状，严重的时候还会引起心肌梗死。

每次200~300毫升，一天2000毫升左右，以补充水分，降低血液的黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

4.保证充足睡眠

确保充足的睡眠，每日至少8小时，可选择午间休息1小时，以弥补晚上睡眠不足的问题。同时还要避免熬夜，尤其是晚餐不宜过晚或过于油腻。避免在进食后立即去睡觉，因为高温会导致皮下毛细血管扩张，再加上饱餐后血液涌向消化器官，从而导致大脑相对供血不足，这种情况下入睡可能会引发脑梗死。

在睡前谨慎使用降压药物，以避免因血压下降而导致心、脑、肾等器官的供血不足，从而促进血栓形成，引发缺血性脑卒中。

综上所述，在高温天气下，由于身体水分流失过快、情绪不稳定、睡眠不足等原因，很容易引发脑血管疾病。在高温下要注意多喝水，保持情绪稳定，保证充足的睡眠，才能预防脑血管疾病。如果出现头痛、头晕等不适症状，应该及时就医，才能及时发现并治疗脑血管疾病。