关于糖尿病，这些科普知识请查收

目前，糖尿病已经成为生活中最常见的慢性病之一，并且患病群体出现年轻化趋势，如何做好糖尿病的管理和预防已经成为当前社会发展中的热点话题。很多人对糖尿病知识的了解较为片面，导致不能做好预防和管理，以下我们就围绕糖尿病进行论述，向大家科普相关的健康知识，以做好预防和管理。

关于血糖范围的知识，你需要掌握1.空腹血糖（空腹状态下至少8小时未进食）正常范围：3.9—6.1mmol/L临界范围：大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L，表现为空腹血糖受损。糖尿病诊断：两次空腹血糖大于7.0mmol/L考虑为糖尿病，建议复查或者进行糖耐量试验。2.餐后2小时正常范围：小于7.8mmol/L。临界范围：7.8—11.1mmol/L可能表示糖尿病前期或糖耐量减低。糖尿病诊断：血糖大于或等于11.1mmol/L，伴随典型糖尿病症状。3.随机血糖所谓随机血糖是指在任意时刻抽血或者手指末梢采血所测得的血糖值，这一数值能够反映胰岛β细胞功能，一般代表基础胰岛素的分泌功能。随机血糖范围不应超过11.1mmol/L，若是超过则考虑为糖尿病，建议进行进一步的检查和治疗。4.糖耐量试验（口服葡萄糖负荷后的血糖测量）正常范围：空腹后2小时血糖小于7.8mmol/L.临界范围：空腹后2小时血糖7.8—11.0mmol/L，可能表示糖尿病前期。糖尿病诊断：空腹后2小时血糖大于或等于11.1mmol/L。

糖尿病的高危人群有哪些1.家族史。有父母、兄弟姐妹或其他近亲患有糖尿病的人，其自身患糖尿病的风险较高。2.超重和肥胖人群。超重和肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。身体质量指数（BMI）超过25kg/㎡的人群，尤其是超过30kg/㎡的肥胖人群患糖尿病的风险较高。3.不健康的饮食习惯。高糖、高脂、高盐的饮食，缺乏蔬果和纤维的摄入以及频繁的快餐和加工食品摄入，增加了患糖尿病的风险。4.缺乏体力活动。缺乏体力活动会导致肥胖、代谢紊乱和血糖控制不佳，会增加患糖尿病的风险。5.高血压。高血压与糖尿病有着密切的关联。高血压患者中糖尿病的患病率较高。6.妊娠糖尿病史。曾经有妊娠期糖尿病的女性，患糖尿病的风险也会增加。7.异常胰岛素分泌或胰岛素抵抗。患有异常胰岛素分泌或胰岛素抵抗的人，容易导致血糖控制不平衡，增加了患糖尿病的风险。糖尿病的预防和管理要点，你需要掌握糖尿病是一种慢性代谢性疾病，通常分为两种主要类型：Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病，预防和管理糖尿病对于个人和公共健康至关重要。

以下是关于糖尿病预防和管理要点：1.预防糖尿病：（1）健康饮食。控制饮食是预防糖尿病的关键。建议减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，遵循均衡饮食原则有助于维持健康的体重和血糖水平。（2）体育活动。体育运动对于提高胰岛素敏感度和控制体重至关重要。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以降低患糖尿病的风险。（3）控制体重。肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一。通过维持健康的体重，可以减少患糖尿病的风险，减重10%甚至更少可以显著改善糖尿病风险。（4）戒烟和限制酒精。吸烟和过量饮酒都与糖尿病风险增加有关，戒烟和限制酒精摄入可以降低患糖尿病的风险。2.糖尿病的管理：（1）药物治疗。对于已经患有糖尿病的人来说药物治疗通常是必要的。1型糖尿病患者需要胰岛素治疗，而2型糖尿病患者可能需要口服药物、胰岛素或两者结合使用来管理血糖水平。（2）血糖监测。定期检测血糖水平是管理糖尿病的关键。患者可以使用血糖仪来监测自己的血糖，并根据结果来调整药物剂量和饮食。（3）健康饮食。患者需要遵循糖尿病友好的饮食计划，限制糖分和碳水化合物的摄入，并控制餐食的时间和大小，合理的饮食可以帮助稳定血糖水平。（4）体育活动。体育活动对于糖尿病患者同样重要，规律运动有助于降低血糖水平，提高身体的胰岛素敏感度。（5）并发症预防。糖尿病可能导致多种严重的并发症，包括心血管疾病、视力问题、神经病变等，定期检查并控制血糖水平可以降低这些并发症的风险。以上是关于糖尿病的健康知识，希望对大家有所帮助。