老年人膝关节退化如何“养”？

俗话说，“人老腿先老”,膝关节退行性骨关节病是老年人的常见疾病。随着年龄的增长，部分老年人会出现膝关节的活动功能减退，肌力下降，经常蹲不下去或者是很多人蹲下去却不能站起来的现象，走多了腿会疼，平常影响人上下楼梯，严重时，蹲下来排便都会受到很多困扰。那么老年人发生了这种情况，一般是哪些原因导致的呢?其实这是老年人的膝关节发生了退化。

膝关节退化是什么

膝关节退化是一种退变性疾病，常见于老年人，当严重到一定程度，会影响人的正常走路等正常生活。原因是人体股四头肌的肌力下降所导致，股四头肌是我们大腿前面粗壮的肌肉，正常情况下摸上去会有一种紧张的张力，当摸触时出现较为松塌的感觉，容易触碰到骨头的现象，一般是提示股四头肌的肌力薄弱，这种症状的发生年龄大都在55岁或60岁以上，尤其在女性中较为常见，因为女性的身体结构或者生活习惯更容易使得膝关节的退变。

膝关节退化有哪些信号呢?

膝关节在人体属于负重最大，运动最多的关节，也是我们人体中退化最早的，损伤最多的关节。膝关节退化会伴随着出现一系列明显特征，当这些特征出现时一定要高度重视：

1.疼痛。随着年龄的逐渐增加，软骨逐渐会变得粗糙，关节周围的韧带也会松弛和不稳定，进一步就会导致骨质增生，从而引起疼痛的症状。

2.弹响。膝关节弹响可分为生理性弹响和病理性的弹响。通常病理性弹响是由于软骨磨损，半月板损伤导致有弹性响的同时还伴有疼痛或者活动受限的症状。

3.肿胀和活动受限。膝关节软骨磨损退变，导致关节间隙变窄，一旦损伤受到刺激，比如压力变大受凉、过度用用等情况下，都会引起炎症，从而引起膝关节的肿胀，活动受限。

膝骨关节炎的治疗

临床上对膝骨关节炎的治疗是呈阶梯型的，从传统的保守康复治疗，到保膝的治疗，再到全膝关节置换。针对不同的患者会制定不同的治疗方案。特别是保膝治疗，包含无创、超微创、还有微创、手术等方式。不但治疗方式很多，而且选择也很灵活，安全性很高，是有效而又经济的治疗手段。

当然，严重膝关节骨关节病需要进行人工膝关节置换术，膝关节置换术能非常有效地根除晚期膝关节病痛，恢复患者的日常生活自理能力，消除人体外观畸形，让患者摆脱痛苦，极大地提高病人的生活质量，回归幸福美好生活。

膝关节病的预防

保护膝关节，并非不运动。有些锻炼对膝关节病的预防、康复都有重要意义，不仅增强下肢功能、提高心肺能力，若配合饮食控制，还消耗脂肪、减轻体重。比如散步、游泳、骑车，当然一定要在医生的指导下科学运动。尤其推荐游泳和骑车。游泳是在不负重的情况下运动，使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性得到提高。骑车能锻炼心脏功能与腿部肌肉，加强股四头肌协调能力，有助于减轻关节症状，维持关节耐力及稳定性。最大的好处是：不给膝关节带来额外负担。锻炼时要注意自行车坐垫别放得太低。另外还采用髌骨抽动法、直腿抬高法和静力半蹲法进行股四头肌的锻炼，可促进运动协调和肌肉力量，有助于减轻关节症状，增加关节稳定性。

同时对于患者来说也应该适量地补充氨基葡萄糖。氨基葡萄是形成人体软骨组织的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成分。随着年龄增加，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重。关节软骨不断退化和磨损，及时给予补充，有利于保护我们的关节，减缓关节的磨损。