热水泡脚好处多

脚被称作人体的第二心脏，人的脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚作为一种传统的养生方式，已经有着几千年的历史。无论是年轻人还是老年人，泡脚都是一种非常受欢迎的养生方式。当用温水泡脚时，可以刺激脚上的这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

1.热水泡脚的好处

（1）促进血液循环。脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易血液循环不好，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，表皮变红，这是因为热水泡脚使更多的血液流向下肢的末梢血管，加速了脚部血流循环。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射区和经络。脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

（3）改善睡眠。用热水泡脚时，更多的血液流向下肢，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感 。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，调节并松弛紧张的神经，可对大脑皮质产生抑制作用，使人放松，感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

（4）对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。另外，也可以用一些艾叶，白醋等可起到杀菌消炎功效，对一些脚气脚癣的治疗可以起到辅助治疗的作用。

2.注意事项

（1）泡脚水的温度以38~45度为宜。最高不要超过50度，以免烫伤。

（2）心脏病患者要注意，因为泡脚过程中身体血管会逐渐扩张，而血液也会从心脏流向身体表面，由此一来心脏等其他的器官都会处于缺血缺氧状态，进而更容易给心脏带来负担，加重疾病发生风险。

（3）泡脚时间不宜过长。以15-20分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

（4）饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，会影响胃部血液的供给，日久会影响消化吸收。因此，最好饭后半小时再泡脚。

（5）足部要是有湿疹和有明显渗出的患者，尽量不要用特别热的水去泡洗，否则有可能会加重皮炎、湿疹渗出的情况。

总之，泡脚这些年来的确是较受欢迎的养生方式之一，但是要想达到比较好的效果，在泡脚时还需得注意。充分了解，科学泡脚，才能让身体更加健康。