腰椎间盘手术后康复训练及自我护理措施

目前，腰椎间盘突出症的发病率越来越高，治疗方法多种多样，很多患者都选择了手术治疗，但手术成功并不一定意味着治疗成功，术后护理是影响长期疗效的重要因素。术后护理不当不仅会影响手术效果，还会加速腰椎间盘突出症的复发。那么，腰椎间盘突出症患者术后应如何护理呢？有什么合适的康复训练呢？下面让我们一起来看看吧。

术后康复训练

1.卧床休息锻炼。腰椎间盘突出术后一般都要卧床休息。患者在卧床的时候，需要做一些温和的康复训练，比如定时翻身、腿后伸练习，或者是在家庭成员的帮助下对肌肉进行按摩，从而防止术后粘连，防止术后肌肉无力。

2.直腿抬高。术后一至两个星期可以下床活动。患者尽可能自己或由家属帮忙抬起腿部。这样既能防止瘢痕形成，又能防止切口神经受到压迫。

3.行走。如果医生允许的话，可以进行下床缓慢行走的运动，走路的时候，一般都要用佩戴腰围来保护腰部。走路还能加强腰背部肌肉力量，促进下肢的血液循环，防止血栓的形成。

4.背部肌肉锻炼。如果手术后的康复情况很好，就可以逐步进行背部伸展，胸部扩张，以及拱桥运动。通过锻炼腰背部的肌肉，降低腰椎间盘突出症复发的几率。

5.五点支撑。用手肘，脚，头来支撑身体，腹部用力向上挺起，维持片刻，再把它放下来，这样做几次，直到感觉有些累了。早晚各一次。

6.仰卧蹬车。平躺在床上，双脚向上，好像在骑自行车。每天早上和晚上使用10～15分钟。

术后自我护理

1.饮食。手术后可以进食，可以适当补充果蔬，要多喝一些新鲜的果汁。选择牛奶，蛋黄，酸奶。少喝茶，少喝咖啡。在手术前、手术后和手术期间，可以多食用一些富含纤维的食物，比如木耳、竹笋、苹果、香蕉等。如果排便困难，就应该饮用少量的生理盐水。首先，钙质补充的效果是不容置疑的。钙是骨中不可或缺的一种元素，对骨质疏松的患者有镇痛、安神等作用。维生素C对结缔组织有很大的影响，而且它还能加强纤维环中的纤维环。维他命 E具有扩张血管，促进血液循环，舒缓肌肉紧张的功效。在日常生活中应该多补充一些维生素 B、C、E等，这些都是人体的重要营养成分，对于缓解疼痛，缓解疲劳有一定的作用。

2.避免久坐。腰椎间盘突出症微创术后4～6周后，患者可以根据自己的恢复情况，在医生的指导下，重新开始工作。工作时，要有规律地伸腰、挺胸活动，端正坐姿，不能过度劳累，尽量避免弯腰，不能举起重物。

3.注意腰部保暖，避免受凉。湿冷会收缩微血管，导致肌肉抽搐，并对椎间盘造成更大的压力。在手术之前，患者要保持高度的警惕，因为打个喷嚏、咳嗽，都有可能导致椎间盘损伤，而手术之后，患者一旦着凉、着凉，更有可能导致疾病的复发，所以患者术后一定需要注意保暖。

4.术后佩戴腰围。腰椎垫是治疗腰椎疾病的一种有效方法，它具有固定、保护、使用方便等特点。

通常情况下，在腰椎病及腰椎疾病的急性阶段，可以在劳动和外出时佩戴腰围，但是在佩戴的时候要特别小心，否则，腰部肌肉长时间没有得到有效的锻炼，会导致肌肉萎缩，从而导致腰椎病的恶化。

手术后一至三个月，根据自身情况常佩戴腰围，尽量避免弯腰。手术后3~6个月，可解除腰围，尽量不弯腰；6个月后，患者可以一定程度的弯腰。

5.运动。术后第一个星期内应该避免突然的翻身或者激烈的运动，应该进行一些适当的运动，比如走路，站立，以及轻微的屈伸。做完手术后两个星期，就能按照医生的要求做一些康复锻炼了。