感染做好科普，就是“治病救人”

　　新冠病毒被列为“乙类乙管”已经一年左右的时间了，许多人已经从“阳过”到“阳康”，疾病防治工作的重点也从“防感染”转移到“保健康、防危重”。新冠病毒的传染途径包括：密切接触以及呼吸道的飞沫，需要戴口罩、勤洗手、常通风、保持安全社交距离。目前，全国范围内的疫情防控工作都在不断进行，市民们在密切关注最新的情况下，也要积极配合做好各种疫情防控工作，特别是要做好自己的防护。

　　感染的主要预防措施

　　一是戴口罩。在人员密集的室内和室外场所，乘坐电梯和公交时，要正确地戴上面具;如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，应及时到医院就诊，并应佩戴医用或更高等级的防护口罩;防护呼吸防护用品应在规定的时间内进行防护，每次防护呼吸防护用品的累计使用期限不得超过8个小时。

　　二是要经常洗手。回家后，照顾老人、孩子和患者，接触口、眼、鼻、咳嗽、打喷嚏、清洗生活用品，碰到公共场所如快递、电梯按钮、门把手等，都要立即进行双手或双手的消毒。不要用未经清洗的手去触摸口腔，眼睛和鼻子。

　　三是要经常通风。选择合适的时间打开门窗，每天2—3次，一次20—30分钟;家庭成员多，有患者或来访者的情况下，应打开门窗进行空气流通;如果有人在家被隔离，则要把自己的卧室的门关上，并且要把窗户打开，让空气流通。

　　四是不扎堆。避免前往人群密集、空气流通不良的地方，避免出现发烧、咳嗽等表现，避免参加聚会，并与他人保持一定的社交距离。

　　五是搞好市容市貌。平时注意家庭环境的清洁，如有需要，可以做一些预防措施;对厨房用具，台面，餐具等进行定期的清洗和消毒;对洗手间的设施、地板进行经常清洗、消毒，当马桶的表面出现污渍或霉菌的时候，要立即进行清洗、杀菌;抽水马桶在冲厕之前应先将坐便器的盖子合上。

　　六是要主动进行新型冠状病毒免疫。新型冠状病毒具有高度的易感性，而老年人又是最容易发生基础疾病的弱势群体，因此，新冠疫苗一直是最好的防范手段，因此，没有接种禁忌的老人要尽早接种，已经完成全程接种后满3个月要尽快完成加强免疫。

　　七是要培养良好的生活习惯。要多做体育活动，养成良好的作息习惯，有足够的休息时间，要有一个好的饮食习惯，不要轻易相信谣言。

　　八是搞好卫生监督。在出现发热、干咳等症状的情况下，不要带病上班、上学，不要参与社交活动，不要搭乘公交，做好抗原自测和核酸检测。

　　做好营养补充

　　饮食营养是人体免疫功能的重要组成部分，要增强免疫力，必须补充下列营养。

　　蛋白质是构成白细胞、T淋巴细胞、抗体等的重要组成成分，是机体免疫的重要物质基础。若缺乏足够的蛋白，不但无法有效地促进免疫细胞的自我修复与增殖，而且还可能造成与免疫有关的器官的结构与功能受损，从而降低机体的免疫力。《中国居民膳食指南(2022)》建议成人每日蛋白摄入量为65-75 g，其中以动物性蛋白为1/3，以植物性蛋白为2/3。如果不能通过正常的食物来满足身体的需求，可以从含有丰富的植物蛋白、不含乳糖和胆固醇的蛋白类食物中获取。

　　要想制造出蛋白抗体，必须有一种辅助物质，这种物质中超过70%的辅酶都是由维生素构成的。所以加强抵抗力，特别是下面这些维生素的“助力”。

　　一是维生素A。维生素A是机体抗病毒感染的“天然屏障”，对机体的整体免疫功能起着至关重要的作用。虽然动物的肝脏含有大量的维生素A，但是胆固醇也很高。

　　二是维生素C。维生素C能够刺激人体产生白细胞，增强机体的免疫功能，是人体抵御细菌感染的重要营养物质。因为种种因素导致的维生素C缺乏，可以用从针叶樱桃和柑橘中提炼出来的自然维生素C来进行补充，它能够为维生素C提供很多的有效成分，让维生素C更容易被人体吸收。

　　三是维生素D。在人体的免疫机能受到抑制的情况下，维生素D可以促进单核细胞，巨噬细胞的活性，提高机体的免疫力。在太阳光照射下，体内90%的维生素D都是由肌肤所产生。如果无法在阳光下获得充足的维生素D，可以选择补充维生素D。