什么是骨关节炎以及日常如何护理？

骨关节炎的症状有哪些骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，主要影响关节的软骨和周围组织，伴随着疼痛、炎症和关节功能受限。这种疾病主要发生在老年人，但也影响中年人甚至年轻人。

1.疼痛：最常见的症状。疼痛会随着活动加剧，特别是在运动和负重时。

2.关节僵硬：患者在早晨和长时间静止后感到关节僵硬，这会影响日常活动。

3.关节肿胀：关节周围会出现肿胀，触摸时会感到热痛，这是炎症的表现。

4.关节变形：随着病情的发展，关节会变得畸形，失去原有的形状和功能。

5.运动受限：骨关节炎会导致关节活动范围受限，难以完成平常的运动和活动。

6.关节周围肌肉萎缩：因长期减少运动，关节周围的肌肉会变弱、萎缩。

7.关节发出响声：行走和运动时，关节会发出咯吱声和磨擦声。

8.局部温度升高：关节处会有局部温度升高，常伴随红肿等炎症表现。

9.疲劳感：长时间的疼痛和不适会导致患者感到疲倦、无精打采。

10.影响睡眠质量：疼痛和不适使患者在夜间难以入睡和保持良好的睡眠。

骨关节炎患者需要避免什么

骨关节炎虽然不能完全治愈，但可以通过一些方法减轻疼痛，改善生活质量。

1.避免剧烈的运动和过度负重：骨关节炎会导致关节软骨受损，关节变得脆弱。如果进行剧烈运动和负重过重，会增加关节的负担，加剧疼痛和炎症。所以，应该选择适合自己状况的轻度运动，比如散步、游泳等，避免过度劳累关节。

2.避免长时间保持同一姿势：久坐和久站会使关节长时间受力，容易引起关节僵硬和疼痛。建议每隔一段时间活动一下身体，改变姿势，有助于减轻关节负担。

3.避免受寒受湿：寒冷和潮湿的天气会使关节疼痛加重，因此在寒冷的天气里要注意保暖，尽量避免潮湿的环境。

4.避免食用刺激性食物和高糖高脂食物：刺激性食物如辛辣、油腻食物会加重关节炎的炎症，而高糖高脂食物导致体重增加，加重关节负担。建议多吃新鲜的水果、蔬菜，保持适当的体重，有利于减轻关节负担。

5.避免自行用药和不规范用药：如果感到关节疼痛严重，应该及时就医，由医生开具合适的药物来缓解症状。自行用药会导致药物不适当，甚至加重病情。

骨关节炎患者如何缓解疼痛

1.适度运动是非常重要的：尽管骨关节炎会让你觉得运动会加重疼痛，但适度的运动可以加强肌肉，提高关节的稳定性，有助于减轻疼痛。选择适合自己的运动方式，比如散步、游泳、瑜伽等，避免剧烈运动和过度负重。运动时要注意适度，不要强行做超过自身承受能力的动作。

2.热敷和冷敷也是缓解疼痛的简单方法：在关节疼痛的地方，可以用热水袋和热毛巾进行热敷，这可以促进血液循环、放松肌肉。也可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。热敷和冷敷可以根据个人感觉交替使用，但要避免过度，每次大约15-20分钟即可。

3.药物也是缓解疼痛的一种常用方法：医生会开一些止痛药、抗炎药来减轻疼痛和炎症。这些药物有助于让你更好地进行日常活动，但要按照医生的建议用药，避免超量使用。

4.物理疗法帮助缓解疼痛：物理治疗师可以使用各种技术，如按摩、拉伸、超声波等，来减轻疼痛和改善关节活动度。物理治疗可以根据个人情况定制，适度的物理疗法能带来良好的效果。

5.保持适当的体重也是缓解疼痛的关键：多余的体重会增加关节的负担，导致疼痛加剧。通过健康饮食和适度运动，保持适当的体重，可以减轻关节负担，有助于减轻疼痛。

6.合理安排休息时间：避免长时间保持同一姿势，比如长时间站立和坐着。适时休息，改变姿势，可以帮助缓解关节的疼痛和僵硬。