得了高血压，平日如何调理能把血压降下去

得了高血压疾病以后，如果没有及时发现，及早的接受治疗，将血压降下来，很可能会引发一些比较严重的并发症，像冠心病、心衰等。那么得了高血压疾病以后，平日如何调理能把血压降下来呢？

一、得了高血压以后不注意控制血压的危害有哪些？

1.得了高血压疾病以后，如果没有及时接受治疗，很可能会导致冠心病的出现。高血压病人得冠心病的概率要比正常人高出很多。2.高血压病人还容易并发糖尿病，同时病人出现动脉硬化、肾功能衰竭多数也是因为高血压所引起的。3.心衰的病人多数也是因为高血压导致的，如果病人的血压较高，又没有及时接受治疗，继而很可能就会引发心衰，并且还可能会致使左心室肥厚，出现心肌梗塞的情况，甚至还可能造成心肺功能不全。4.血压和血脂之间也存在着紧密的关系，多数得有高血压的病人同时也得有高血脂。这是因为当病人血压较高时，就会导致血脂代谢发生紊乱，从而引发高血脂，还可能会导致心血管出现疾病。5.高血压还可能会引发肾脏疾病，致使肾脏受到损伤，严重情况下还可能会导致肾衰竭。

二、得了高血压，平日如何调理能把血压降下去？

1.高血压病人平时要注意调节好自己的情绪，尽可能的让自己保持一个愉悦、轻松的情绪，不管是工作中还是生活中尽量不要过于紧张。工作中最好可以每工作1小时就休息5到10分钟，可以利用散步、做操等来调节神经。当出现抑郁、愤怒等不良情绪时，要学会转移自己的注意力，避免因为情绪的大幅度波动，而导致血压快速升高，从而引发脑出血。2.高血压病人，若想把血压降下来，并维持在一个稳定的状态，那么平时的饮食也需要引起注意，少吃或者不吃高盐、高脂肪、高甜的食物，饮食需以清淡为主，可以适当的多吃些新鲜的蔬菜和水果，不可以暴饮暴食，每天摄入的食盐量不要超过5克，因为盐会导致体内的水分滞留，这时血容量就会增加，心脏负担加重。如果高血压病人的身材比较肥胖，还需要注意控制每天的饮食量和总摄入的热量，以此达到减轻体重的目的。同时还需要保持充足的睡眠，睡前可以使用温热的水泡泡脚，但是睡前不要看恐怖电影，也不要看手机，避免影响睡眠。并保持良好的排便习惯，排便时不可以过度用力，这样更加有助于血压的降低和平稳血压的维持。3.对于有吸烟习惯的高血压病人，一定要及早的戒烟，因为烟中含有尼古丁，其对微细血管具有收缩的作用，会导致心跳加快，血压上升。高血压病人可以喝少量的酒，这样可以让血管更具弹性，但是一定要注意控制好量，不要喝烈性的酒，否则会影响身体健康。4.高血压病人要坚持锻炼身体，可以适当的打打太极拳、练练气功等，不可以做一些剧烈的运动，像长跑、负重锻炼等。但是也不要因为自己的血压高，就长时间的卧床。坚持运动不仅对血压循环具有很好的改善作用，同时还可以降低外周阻力，从而达到降低血压的效果。5.高血压病人还需要注意严格的按照医嘱坚持服用药物，对于处于中、晚期阶段的高血压病人来说，坚持服用药物是非常关键的。并且要定期到医院复查，以便医生及时发现机体耐药性的出现，从而及时的更换调整药物。绝对不可以不按照医嘱，随意的停止药物的使用，这样很容易导致血压快速升高，对身体健康造成较大威胁。6.高血压病人平时还需要注意测量自己的血压，以便及时发现血压的异常。

温馨提示：

得了高血压疾病以后，病人一定要做好与疾病长期做斗争的心理准备，在平时的工作与生活中均需要注意血压的控制。如果高血压病人身体比较肥胖，应通过合理的饮食和适当的运动来减轻体重。平时的饮食中，要注意营养摄入的均衡性，既不可以暴饮暴食，也不可以通过节食的方式来达到减重的目的。近些年，很多年轻人也出现了高血压这一疾病，所以除了老年人，年轻人也需要注意这一疾病的预防，养成规律的饮食和作息习惯，维持身体的健康。