冬季如何预防呼吸道疾病

　　现如今，很多人长期呆在室内工作和生活。现在又是冬季，天气寒冷，因此人们更加减少了室外活动。由于室内活动增多，空气不流通，再加上开窗通风、换气的次数减少，所以很容易导致人们患呼吸道疾病。为此，本文章针对，呼吸道疾病易感人群和冬季预防呼吸道疾病的问题展开了一定讲解，希望引起大家关注。 呼吸道疾病易感人群 慢性病患者：对于一些本身就患有哮喘、肺气肿等慢性呼吸道疾病的患 者，在冬天一定要做好防护。因为一旦感染，就会慢病急发，导致病情加重。 体弱者：像一些老年人、儿童以及体质虚弱的人群，他们在冬季也容易发生呼吸道疾 病，一旦发病比一般人更难恢复。 劳累者：现在大家工作、学习压力大，明明年纪不大，身体健康，但是也经常感冒， 咳嗽不断。这都是因为平时饮食不规律，经常熬夜，缺乏体育锻炼导致的。长期处于这种情况，身体的免疫力和抗病毒能力自然就会下降。

　　二、预防呼吸道疾病的措施

　　1、适当锻炼：这点非常重要，特别是耐寒锻炼一定要重视。大家可以在生活中用冷水进

　　行洗漱，还可以进行一些有氧运动，比如，快走、慢跑、打太极等运动项目，从根本上提高机体免疫力以及抗病毒能力。另外，运动强度不要太大，一定要结合自身实际的身体情况，选择适合自己的运动方式，避免过度劳累。如果气温过低，尽量选择室内运动。 防寒保暖：冬季气温普遍很低，大家在日常生活中一定要注意保暖，预防感冒。尤其 是体质较弱人群比如，老年人、儿童等，要做到少出门。必须出门者一定要戴好口罩、帽子、围巾，重视防寒保暖，及时增添衣物，特别要重视头部、背部以及足部保暖，防治发生感冒，诱发更多疾病。

　　3、积极的心态：由于天气越来越冷，不能经常进行室外活动，所以会让人感到情绪低落，

　　进而影响肺部免疫功能。因此，大家在平时的工作和生活中，一定要积极乐观，保持平和的心情、稳定的情绪。如果有负面情绪，及时通过科学、合理的方式进行排解。对于一些已经患有呼吸道疾病的患者，家属要有耐心，多沟通、多安慰、多鼓励，使病人积极配合医生治疗。

　　4、改善环境：冬季气温太低，大多数人都喜欢在室内呆着。由于天气冷不能及时开窗通

　　风，室内温度又比较高，所以很容易导致细菌繁殖，增加人们患病几率。因此，一定要按时通风开窗，呼吸新鲜空气。

　　5、戒烟戒酒：烟草中含有大量的尼古丁以及其他有害物质。长期吸烟会导致肺部防御功能降低，进而加重呼吸道感染，增加患呼吸道疾病的几率。

　　6、调理饮食：到了冬季，大家的饮食应该以营养、清淡、好消化为原则。按时吃饭，避

　　免暴饮暴食，切勿食用一些辛辣、刺激、过咸、以及油腻的食物，减少对呼吸道的刺激。对于一些已经患有呼吸道疾病的患者来说，多吃一些高蛋白、高纤维的食物。另外，在生活中一定要多喝水，冬天气候干燥，空气中尘埃含量也比较高，尤其这种情况下，鼻粘膜更容易受到损伤，多喝水还能让其保持一定的湿润，能有效抵御病毒入侵，加快新陈代谢，利于体内毒素排出。

　　7、冷水洗鼻：早晨和晚上睡觉前，坚持用冷水冲洗鼻子，并且要擤去鼻涕，这样不仅能增强鼻粘膜的耐寒和抗病毒能力，还能及时把鼻道中的细菌、病菌等微生物清理出去，减少感冒几率。

　　总而言之，在冬季对于一些抵抗力相对比较差的人群来说，更容易发生呼吸道感染性疾病。因此，需要加强防范。在生活中，大家按时开窗通风，保证充足睡眠、生活规律，也能起到预防呼吸道疾病的作用。如果出现身体不适，甚至发展加重，一定要及时到医院进行医治，尽早治疗才能尽快恢复。