老人跌倒和骨折后,我们需要如何预防再次跌倒

1选择安全的鞋子

为了预防老人的再次跌倒事件发生，都需要为老年人准备合适的鞋子，鞋子的底部和鞋跟都要有防滑纹、防滑垫，而且表面要做到光滑，让鞋底可以与地面紧紧接触。

2佩戴合适的眼镜

随着年龄的增加，老年人视力衰退的现象十分普遍，不仅仅是在看书看报这类生活习惯方面，甚至会影响老年人的正常生活。为此，老年人应该诶带合适的老花镜，避免因为视物不清而导致跌倒的再次发生。

3服用药物的因素

老年人往往合并多种并发症，在生活中需要配合医生服用药物，但是，许多药物可能给患者带来一定的不适。比如某些降压药，容易让患者在移动时感到头晕，因此，患者在日常生活中，应该将动作调慢，比如当从椅子上站起来时，先站起来休息一下，然后再走开。

4减少家里的危险性

尽量让老人居住在光线明亮的房间里，在老人的活动区域安置充足的灯具，灯具的开关尽量选择双控，并将开关设置在老人常用的床头和门口位置，灯具的选择要避免刺激性光源，要选择光纤柔和的灯具。地板要做好防滑，电话要放置在容易拿到的位置，浴室里要保持干爽，并安装扶手等辅助设施。家里的电线不要任意放置，尽量选择防滑地毯，在楼梯等地方也要多加留意。

5合适的椅子

针对老年人，在日常居家中，要避免矮板凳，因为矮板凳不仅能够增加老年人的脊椎压力，同时，让膝盖承受了更多的负荷，增加了膝关节、髋关节的压力。老年人用的凳子应该带有靠背，避免老年人长期久坐导致腰椎软组织劳损。另外，在选择老年人用的椅子时，应该尽量选择被老人膝盖低1cm左右的，这样，能够让老人的双脚可以平放在地面上，腿脚可以更好地放松。椅面的长度应该和大腿一样长，让腰部可以与靠背贴合，从而保证老人能在座椅上得到休息，降低起身时发生跌倒的风险。

6加强补钙，预防骨质疏松

在骨骼系统中，钙是促进其生长和代谢的重要元素，如果钙缺失，则骨骼的生长受到影响，导致骨质疏松的发生。对于钙的补充，首先就是从食物中获取，是钙的最主要来源。保持钙的充足摄入，对预防老年人骨质疏松具有重要意义，这对于预防老年人跌倒骨折具有重要的保护作用。因此，在日常生活中，为了预防老年人的再次跌倒，就需要多摄入钙含量丰富的食物。比如乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、菜花、海藻等，另外，生活习惯存在会加速骨量的流失，比如吸烟、喝酒、咖啡等，为此，应该建议老年人忌烟酒和咖啡。

1.5保持运动

老人在日常生活中应该保持运动的习惯，适当的体育锻炼，不仅可以增加患者的肌肉力量和关节灵活度，还能延缓中枢神经系统的衰老。

1.6定期体检

老人应该定期体检，及时发现心、脑血管疾病的风险，以便开展早期应对措施，以便做到心中有数，避免因为心脑血管意外发生导致的跌倒事件。

1.7避免单独外出

作为老年人，应该树立防跌倒意识，同时，要避免单独外出，避免去人多、拥挤的地方。