春夏养阳，秋冬养阴浅谈

出自《黄帝内经》“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根;故与万物沉浮于生长之门。”大致意思要顺应四季的气候变化来养生，预防疾病。明末清楚医家高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。这种理论，可见在养身保健方面具有重要指导意义。

春夏养阳，秋冬养阴。我们在理解这句时要综合双方，不能偏执一句，也不能把它割裂开来。并非春夏只养阳不养阴，秋冬只养阴不养阳。阴阳互根互用，正所谓孤阳不生，独阴不长。我们要养阳养阴，那何谓阴阳？简单的说人体的生命是由于阴阳运动、阴阳气化所产生，凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的都属于阳;凡是反过来背阳光的、晦暗的、下降的、寒凉的，都是阴。对于人体，头为阳，脚为阴，体表为阳，内脏为阴，六腑为阳，五脏为阴，气为阳，血为阴。我们养的阳和阴是指人体的阴阳之气。

如何来养阳养阴，饮食保养是日常生活中最实用的方式。食物也可按照阴阳属性的不同，可以分为阳性食物、阴性食物以及平性食物三大种类。阳性食物就是指性味温热的食物。例如主食中的面，副食中的酒、狗肉、羊肉，蔬菜中的芥子菜、胡萝卜、大蒜、生姜、韭菜等，调料中的胡椒，水果中的荔枝、桃子、龙眼、大枣、乌梅等。

所谓阴性食物就是指性味寒凉的食物。例如主食中的荞麦、绿豆，副食中的豆浆、鸭肉、鸡蛋、豆腐、豆鼓、海参、螃蟹，蔬菜中的芹菜、茄子、空心菜、黄瓜，水果中的梨、广柑、西瓜等。还有一种平性食物就是指性味温热平衡的食物。例如主食中的大米、糯米、黄豆，副食中的猪肉、兔肉、鲤鱼、乌贼，蔬菜中的葫芦瓜、南瓜、番茄、蘑菇，水果中的苹果、枇杷、葡萄等。我们知道了食物的阴阳属性来根据气候变化的特点来调整身体的阴阳平衡就方便很多。

春夏季节由寒转暖，转热。春生夏长，一片生机勃勃，到处充满新生繁茂景象。此时正是人体阳气生长之时，我们应该适当晚睡早起，增加室外活动的时间,参加适量运动锻炼，进食大葱、韭菜、生姜、豆芽、洋葱、香菜、山药等舒展阳气的食品，不宜食用辛辣，油煎动火之品。心态阳光，开朗外向，使阳气顺应季节、天气变化以生发调达。夏季不恣意贪凉饮冷，避免人体阳气过分消耗。另一方面，阴阳互根，阳气生发，必须有阴液的补充才能够使身体的阳气、阴津在较高水平上维持平衡。在酷暑炎热之时，也应阴居避暑热，保护阴津，防过汗伤液。增加饮水，多吃些滋阴生津的蔬菜瓜果，来适应阳气的生发，为阳气的生长提供源源不断的物质基础。

秋冬季节气候由热转凉，转寒。秋收冬藏，万物都趋于蛰伏收藏状态。我们应该以食物来填补阴精，使阴精积蓄，培补肾元，骨健髓充，元神得养，是对夏季损伤阴精的补充；也是对来年夏季身体阳气生长的源泉。另一方面，更应固护阳气。起居上应早睡，与日出同起，防寒保暖，减少户外活动，保护消减的阳气，使阳气不至外泄。同时适应阴气渐长的特点，增加羊肉、韭菜、干姜、肉桂等温阳食品。心态上应恬淡虚无，精神内守，阴阳相平衡达到养生防病目的。