急性踝关节扭伤应如何进行有效的治疗

日常生活中，急性踝关节扭伤很常见的运动损伤。当踝关节出现不同程度的韧带扭伤或骨性损伤时，常常会表现为受伤部位的肿胀、疼痛、皮下瘀青、踝关节活动受限、活动时疼痛加重甚至无法行走等临床症状，也就是我们通常所说的崴脚。踝关节扭伤通常分为两个阶段，一是急性期，二是恢复期。在这两个不同时期的治疗方法也是不相同的。

1.踝关节扭伤急性期的治疗

踩关节扭伤后大部分人基本上是休息一下，或者喷点云南白药气雾剂啥的，然后再消消肿就上班去了，这样就埋下了隐患的种子，因为踩关节周围的韧带及关节形成了急性的损伤，仅仅的消肿是不够的，足踩部的韧带在扭伤后需要1个月左右的恢复及稳定时间，错过了这段时间，就会引起足踩部的韧带陈旧性松弛，在下次下楼梯或者穿高跟鞋等情况下再次出现崴脚情况的出现，从而导致踝关节跟着受损伤，多年以后，踩关节就会出现急剧的退行性病变，出现踝关节炎，软骨剥脱等情况的出现。因此，踝关节扭伤后规范治疗计划及过程，是踝关恢复最好效果的保障。

首先，所谓的踩关节扭伤急性期，即受伤四十八小时以内，病人不宜再做运动，应当找就近位置去休息，移动过程中，应由人搀扶或者架拐杖缓慢行走，避免受伤的部位着地受力，减少对其造成二次伤害，导致病情加重。

其次，由于受伤部位的内部发生排异反应，往往会在受伤位置产生局部的组织水肿，严重的会造成大面积肿胀，疼痛感加强，此时应当用毛巾包裹冰块进行冰敷消肿，找不到冰块的时候也可以将毛巾漫湿在冷水当中，然后敷在受伤的部位，也能起到缓解肿胀的作用。在条件允许的情况下，可以自制冰袋，内部装有适量的冷水以及少量的冰块，制成冰水混合物敷在受伤处，不仅可以缓解疼痛，还可以快速拟制水肿情况的发生，同时将受伤的部位抬到略高于心脏的位置，加快静脉血回流，也可以减轻肿胀速度，促进身体恢复。

最后，在急性期也可以运用中医的手段，用针灸的方式舒筋活血，减轻病情，具体常要针刺受伤部位远端的交经刺即同名手足经左右交叉选穴，边针刺相关穴位，刺络放血，边轻微活动，有利于尽早恢复正常。

2.踝关节扭伤恢复期的治疗关节扭伤恢复期则是指受伤四十八小时之后至伤势

完全好转之前这段时间。

在这个时期的病人不宜做过多的运动，适宜静养，在3周左右的时间开始逐步恢复，先从身体的其他部位运动开始，不需要扭转关节，只需要做一些轻微的活动即可。在期间可以口服一些舒筋活血，治疗跌打扭伤的口服药，外部受伤部位喷一些治疗关节扭伤的喷雾剂。

同时，在此期间也可以运用一些中医的方法，比如说，可以选择针灸、艾灸或者拔火罐的相关治疗方法，这些都有助于病情的好转。如果遇到病情严重的踝关节扭伤病人，且此人对于运动要求有很高的需求，需要到正规的医院去检查。可以进行磁共振成像仪器专业检查，确定伤势的程度，决定是否有必要进行相关专业手术治疗。

最后，有一些注意事项大家要了解一下，平时在出门前一定要选择适合自己双脚的鞋子，绑好鞋带，以免意外的发生，同时在饮食上，要注意尽量以清淡为主，因为在恢复期间，受伤部位仍然是处于经络不通，气血运行不通畅的阶段，所以不要进食辛辣、刺激的食物，因为这有可能导致受伤位置局部淤血，而且很难散去，可能会造成肿痛情况加重。如果遇到疼痛剧烈时，可以适当冰敷，同时要保持心情愉悦，不要过于焦躁。