冬季呼吸道疾病重点人群的防护事项

一是要尽早接种疫苗。接种疫苗可以减少感染，降低重症发生的风险，也是预防呼吸道疾病最经济、最有效的手段。建议幼童和老年人应该尽早开展新冠、流感、肺炎球菌等疫苗接种。

二是要科学佩戴口罩。在呼吸道疾病高发季节，为有效降低呼吸道疾病感染的风险，建议在以下几种情况下应佩戴口罩：一是在呼吸道传染病高发期间，幼童和老年人进入人流量较大或环境密闭、人员密集的区域或场所时，如乘坐公共交通工具，进入超市、影剧院、客运场站、厢式电梯等，由于场所内人员密集、通风不畅，在呼吸道传染病高发期间，容易引发疾病传播扩散,因此建议佩戴口罩。二是幼童和老年人感染后发生重症的风险较大，在呼吸道传染病高发期间前往室内公共场所时建议佩戴口罩，加强自我防护。三是存在感染风险的情形或场景，例如与出现呼吸道传染病症状者共同学习、生活或工作期间，建议佩戴口罩。要科学合理选择口罩类型：有呼吸道传染病患者或呼吸道传染病症状者建议佩戴N95或KN95等颗粒物防护口罩（无呼吸阀）或医用防护口罩，其他人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩；儿童呼吸道传染病患者或呼吸道传染病症状者建议选用儿童防护口罩，其他儿童建议选用儿童卫生口罩。佩戴口罩期间应注意及时更换，建议单个口罩累计使用时间不超过8小时。

三是要做好健康监测，早发现早治疗。要加强对幼童和老年人的日常健康监测，做好早、午、晚一日三检，如果出现了发热、咳嗽等呼吸道感染的症状，应该尽早就医，同时要遵医嘱、科学、安全地用药。如果家庭成员出现了呼吸道疾病的症状，应避免接触其他的家庭成员，尤其是避免接触幼童和老年人。如果家中有出现咳嗽或者发热这种呼吸道症状的幼童和老年人，建议不带病上课上岗，要做好患者和自己的个人防护，避免交叉感染。

四是要养成良好的个人卫生习惯。咳嗽或者打喷嚏的时候，要用纸巾或者毛巾等遮住口鼻。在接触电梯按钮、门把手等公共设施，以及咳嗽或者打喷嚏后，外出回家后，要及时洗手或者进行手消毒。

五是要养成健康的生活方式。在日常生活中，要保持充足的睡眠、充分的营养、适当的体育锻炼，以增强身体素质，提高机体的免疫力。建议食物要多样化，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，保证鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物的摄入。但也应根据老年人的健康状况选择不同的食谱，例如：高血脂的老年人要尽可能减少膳食中脂肪摄入，少吃五花肉、牛腩、油炸花生米等含脂肪比较高的食物；高血压的老年人要少吃少用高盐调味品、少吃加工食品；糖尿病的老年人，要控制主食的量，调整食物结构，多选用全谷物和低血糖生成指数食物，如杂粮、杂豆等。

六是要注意保持家庭、学校和工作场所的环境清洁，保持室内卫生，定期开窗通风，保持室内空气流动，提高室内空气质量。由于冬春季室外温度比较低，在开窗通风时要注意保暖。